المعدة بيت الداء والدواء هذه المقولة الشعبية توضح أهمية العناية بالمعدة لشدة حساسيتها وتعرضها للكثير من المشاكل، التي قد لا تكون خطيرة على الصحة ولكنها مزعجة. عسر الهضم من أبرز مشاكل المعدة شيوعاً، لذا، تعرفي مع عائلتي على بعض الخطوات الوقائية التي تساعدك على تجنبه:
أولاً: حاولي ان لا تتحدثي أثناء تناولك الطعام، كي تتفادي ابتلاع كمية من الهواء تكون سبباً في تراكم غازات البطن، التي تسبب عسر الهضم.
ثانياً: إمضغي الطعام جيداً، بحيث تطحنه اسنانك وأضراسك ما يسهل عمل الجهاز الهضمي.
ثالثاً: قللي من تناول اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، وتجنبي الاكثار من تناول الاطعمة المسببة للغازات ، خصوصاً البقوليات، كالعدس والفاصولياء والفول وغيرها.
رابعاً: تجنبي تناول المشروبات الغازية لأنها مليئة بالهواء الاصطناعي الذي ينفخ بطنك، كما أن العلكة قد تؤدي إلى النتيجة نفسها بسبب دخول الهواء إلى بطنك أثناء المضغ.
خامساً: اشربي الماء بعد الطعام مباشرة، وتجنبي شربه خلال ساعتين بعد تناول الطعام لأن المعدة في هذه الفترة تكون مشغولة بهضم الطعام .
سادساً: توقفي عن الطعام فور إحساسك بالشبع، لأن الطعام الزائد عن حاجتك يسبب عسر الهضم.
