المواضيع:
- العوامل البيولوجية للنسيان لدى المرأة
- اسباب النسيان عند المراة
- طرق تنشيط الذاكرة
اكشف لك اسباب النسيان عند المراة في هذه المقالة جواباً عن تساؤلات الكثير من النساء اللواتي يقلقن حول مستقبل صحتهن ليتمكن من مواجهة عوامل النسيان.
عقلك هو أهم عضو في جسمك ويتأثر بشكل كبير حتى أن تأثير الصدمة النفسية على الدماغتشلّه وتعطّل وظائفه. ورغم أن ذلك ليس دائماً إنذاراً بحدوث مشكلة صحية خطيرة، يقال إنّ دماغ المرأة يتعرض للنسيان أكثر من الرجل نظراً للعوامل البيولوجية الخاصة بها والمتغيّرة بشكل كبير. إذاً، ما هي اسباب النسيان عند المرأة؟
العوامل البيولوجية للنسيان لدى المرأة
إضافة الى أنّه هناك مهن تؤثر على صحة الدماغ، تعتبر العوامل البيولوجية والنفسية أيضاً مؤثر كبير على وظائف وعمل الدماغ لدى المرأة لهذه الاسباب:
- نقص في مستويات الفيتامين B12 والفيتامين D، والزنك والحديد
- تناول الأكلات السريعة الفقيرة بالخضروات والفواكه
- نقص السوائل يسبب قلة التركيز والنسيان خاصّة عدم شرب الماء بشكل منتظم خلال النهار
- القلق والتوتر والاضطرابات النفسية المتكررة تتلف الدماغ
- قلّة في النوم والراحة المتواصلين
اسباب النسيان عند المراة
بحسب موقع "هيلث 24"، اعدد لك الأسباب المسؤولة عن قلة التركيز والنسيان عند المرأة:
- التغيرات الهرمونية: إلى جانب التغيرات الهرمونية الشهرية المرتبطة بالدورة الشهرية، يعدّ الحمل من العوامل البيولوجية الواضحة في تأثيرها على النسيان لدى المرأة
- انقطاع الطمث: وفقًا لدراسة حيثة أجراها المركز الطبي بجامعة روتشستر في أمريكا، قد يسبب انقطاع الطمث اضطراباً موقتاً في العقل وبالتالي تتأثر ذاكرة المرأة بشكل سريع
- مشاكل الغدة الدرقية: إنّ خمول الغدة الدرقية إيساهم في تغيير نشاط خلايا الدماغ وبالتالي يؤثر ذلك على التركيز والتذكّر. لذا من المهم أن تتعرفي الى اسباب واعراض خمول الغدة الدرقية
- فقر دم: إنّ الضعف والإرهاق اللذان ينتجان عن نقص خلايا الدم الحمراء، وعدم نقل الأكسجين بشكل صحيح في الجسم، يؤثر على ذاكرة المرأة
طرق تنشيط الذاكرة
هناك العديد من الطرق التي تساعد على تقوية الذاكرة وتنشيطها لتتمكني من محاربة النسيان خاصة المبكر:
- تعلمي بشكل مستمر: أثبتت دراسة أميركية حديثة تأثير القراءة على الدماغ! إذ يرتبط مستوى التعليم العالي بالمحافظة على خلايا الدماغ الفردية كما يحفر التعلّم القدرة التواصلية فيما بينها. وإضافة الى ذلك تعد متابعة أي هواية أو تعلم مهارة جديدة او ممارسة اي لعبة تشغّل الدماغ كالشطرنج من التمارين الأساسية لتنشيط الذاكرة ومحاربة النسيان
- استخدامي جميع حواسك: إنّ استخدامك لحواسه أثناء اكتساب مهارة جديدة يساعد دماغك على الاحتفاظ بالذاكرة وتنشيطها
- الراحة: تجنبي الأمور التي تستنزف الطاقة الذهنية. وفّري طاقتك الذهنية للمسائل الكبيرة واعتمدي مبدأ التدوين على دفتر صغير للتذكر بالقيام بالأمور اليومية الروتينية
وأخيراً، قد يكون النسيان من اعراض الإكتئاب لدى المرأة، لذا لا تهملي الامر واستشيري طبيبك في حال تكررت عملية النسيان بشكل كبير وأثّر ذلك على حياتك.
