تسألين عن الكاكاو وتقليل القلق قبل النوم؟ في الحقيقة، يتميز هذا المشروب بفوائد عديدة من المهم ان تتعرفي عليها من خلال هذه المقالة.
يعتبر مشروب الكاكاو من المشروبات المفضلة للكثيرين بفضل نكهته الشهية والمميزة. وليس هذا فحسب، بل يتمتع الكاكاو أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية، خاصة عند تناوله قبل النوم، ناهيك عن تأثير زبدة الكاكاو للحامل على تمدد الجلد. في هذا المقال، سنتناول فوائد شرب الكاكاو قبل النوم وتأثيره على النوم، بالإضافة إلى كيفية تحضير الكاكاو المثالي وأفضل وقت لشربه، ونصائح إضافية لتعزيز تأثير الكاكاو على النوم.
شرب الكاكاو قبل النوم مفيد
- يساعد الكاكاو على التخلص من القلق والتوتر، مما يساعد على النوم بشكل أفضل
- يحتوي الكاكاو على مواد غذائية مفيدة للصحة مثل الفلافانول والألياف الغذائية البريبايوتيك
- يمكن أن يساعد الكاكاو في تحسين الانتباه والذاكرة والإدراك العام
- يحتوي الكاكاو على نسبة عالية من الكالسيوم والحديد، مما يجعله مشروبًا هامًا وصحيًا للأطفال
تأثير الكاكاو على النوم
وجدت بعض الدراسات أن الكاكاو يساعد الفئران المجهدة على النوم بشكل أفضل. وفي دراسة أخرى، وُجد أن شرب الكاكاو يخفف من آثار القلق عند أغلب الأشخاص. ومع ذلك، يحتوي الكاكاو على نسب قد لا تؤدي للتحفيز العصبي بسبب الكافيين.
كيفية تحضير الكاكاو المثالي قبل النوم
- اختاري مسحوق الكاكاو النقي الذي يحتوي على نسبة أكبر من 72% من الكاكاو
- قومي بتسخين كوب من الحليب (يمكن استخدام الحليب النباتي) على نار هادئة
- أضيفي ملعقتين صغيرتين من مسحوق الكاكاو وحليب مكثف حسب الرغبة
- قلّبي المكونات جيدًا حتى تتجانس وتصبح سلسة
- صبّي المشروب في كوب واستمتع به قبل النوم
أفضل وقت لشرب الكاكاو قبل النوم
يفضل شرب الكاكاو قبل النوم بمدة تتراوح بين 30 دقيقة إلى ساعة، حتى يتسنى للجسم الاستفادة من فوائده والاسترخاء قبل الخلود إلى النوم.
نصائح إضافية لتعزيز تأثير الكاكاو على النوم
- تجنبي إضافة السكر الزائد إلى مشروب الكاكاو
- يمكن تناول الكاكاو مع مشروبات أخرى مهدئة مثل شاي البابونج
- حاولي الاسترخاء والتركيز على التنفس العميق قبل النوم لتعزيز الاسترخاء
أخيرًا، يعتبر مشروب الكاكاو قبل النوم خيارًا ممتازًا لتحسين النوم والاسترخاء. يمكن تحضيره بسهولة ويوفر العديد من الفوائد الصحية. تأكد من اختيار مسحوق الكاكاو النقي وتجنب إضافة السكر الزائد للحصول على أفضل النتائج.
