اليسار.حبيب اليسار.حبيب 12-01-2021
تعرفي الى الاطعمة والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى!

المواضيع

  1. نصائح للحامل في الاشهر الاولى!

    ias
  2. الاطعمة المفيده للحامل في الاشهر الاولى!

  3. اطعمة على الحامل تجنبها في الاشهر الاولى!

ترغبين في معرفة ما هي الاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى بما فيها الاطعمة الواجب عليها تناولها في هذه المرحلة اضافة الى ما يضر الحامل في الشهور الاولى؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات وتكشف لك فيه اهم النصائح الواجب على الحامل في الاشهر الاولى العمل بها.

يعتبر الفصل الاول من الحمل اي الاشهر الثلاث الاولى منه مرحلة دقيقة بالنسبة الى الحامل التي عليها الاهتمام بصحتها ضمانا لسلامة جنينها، فما هي اذا الاطعمة والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى؟

نصائح للحامل في الاشهر الاولى!

قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة ما هو غذاء الحامل في الاشهر الاولى من الحمل، لا بد من ان نقدم لك في ما يلي لائحة بالنصائح والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى:

  1. الحرص على الحصول على قسط كاف من الراحة والنوم

  2. تجنب التعرض للضغوط النفسية والقلق والتوتر

  3. الحرص على تناول الفيتامينات المفيدة للام والجنين وابرزها حمض الفوليك

  4. التحدث مع الطبيب حيال كل الامور التي تدور في ذهن الحامل وتقلقها

  5. اتباع نظام غذائي صحي متوازن ومعتدل بعيدا عن المأكولات الجاهزة

  6. الحرص على غسل الفواكهة والخضار قبل تناولها

  7. الحرص على الاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة وانما باعتدال

  8. الحرص على شرب كميات كافية من الماء لعلاج الامساك الذي يصيب الحوامل

الاطعمة المفيده للحامل في الاشهر الاولى!

اذا، وبعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على الاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى وقدمنا لك بعض النصائح الواجب اخذها بعين الاعتبار، وكشفنا لك في مرحلة سابقة كيف تكون نفسية الحامل في الشهور الاولى، نستعرض لك في ما يلي انواع الاطعمة المفيده للحامل في الاشهر الاولى:

  • الخضار والفواكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لنمو الجنين اضافة الى غناها بالالياف الطبيعية التي تقي من الامساك
  • الحبوب ومنها الفاصولياء والعدس اضافة الى الخضراوات الورقية الخضراء ومنها السبانخ والبروكولي والتي تعتبر مصدرا اساسيا لحمض الفوليك الذي يضمن نمو الجنين بشكل سليم ويقيه من التشوهات الخلقية
  • منتجات الالبان والاجبان المصنوعة من الحليب المبستر والغنية بالكالسيوم الذي يقوي عظام الحامل ويضمن نمو عظام الجنين ويدعم جهازه العصبي
  • الاسماك لا سيما السلمون الغني بالاحماض الدهنية وبالفيتامين د
  • البيض الناضج واللحوم الغنية بالبروتين وهو من العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الحامل في الاشهر الاولى

اطعمة على الحامل تجنبها في الاشهر الاولى!

بعد ان اطلعناك في الشق اعلاه على الاطعمة المفيدة للحامل في الاشهر الاولى، نحذرك في هذا الشق من تناول هذه الماكولات التي تضر الحامل في الاشهر الاولى:

  1. منتجات الالبان والاجنان والحليب غير المبتسرة والتي تحتوي على بكتيريا مضرة

  2. اللحوم والدواجن والاسماك النيئة والبيض غير الناضج والتي تحتوي على بكتيريا تضر الحامل والجنين وابرزها السالمونيلا

  3. المأكولات الغنية بالملح التي تؤدي الى احتباس السوائل في الجسم وتتسبب بتسمم الحمل

  4. منتجات الاسماك الغنية بالزئبق ومنها سمكة أبو سيف وسمك الماكريل التي تعيق نمو الجها العصبي للجنين

  5. التمر الذي يمكن ان يتسبب بالاجهاض في الاشهر الاولى من الحمل اذ انه ينشط الرحم

  6. العصائر والمشروبات الغنية بالسكر والتي تتسبب بسكري الحمل

اخيرا، وبعد ن قدمنا لك في هذا الموضوع لائحة بالاطعمة والاشياء المفيده للحامل في الاشهر الاولى وتلك الممنوعة عليها، ندعوك الى الاطلاع على معتقدات خاطئة حول غذاء الحامل.

الام للمرة الاولى الحمل الفصل الأول من الحمل صحة الحامل غذاء الحامل

مقالات ذات صلة

أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب
الأمومة والطفل أنا أم لم أبني صداقات جديدة بعد الإنجاب وكنت على حقّ!
بدلًا من ذلك قمت بالتحضير لاستقبال طفلي بأكبر دعم ممكن!
اسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية
الحمل 5 أسئلة شائعة حول ندوب الولادة القيصرية تطرحها كل أم جديدة
كم من الوقت يستغرق الجرح للشفاء؟
إحساس الأمومة لأول مرة
الأمومة والطفل إحساس الأمومة لأول مرة كما لم يخبرك عنه أحد!
النمو والتطور يكون مشتركًا!
أمور في الامومة لم أتقنها بعد
الأمومة والطفل 5 أمور في الامومة لم أتقنها بعد!
لا زلت أتأثّر برأي الأخريات!
أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
الأمومة والطفل أنا أم أمضي ويك أند في الشهر من دون أولادي لهذه الأسباب
لم أعد أشعر بالوحدة!
نصائح العودة للعمل بعد الاجازة
الأمومة والطفل نصائح للعودة إلى العمل بعد إجازة الأمومة
تحديد توقعّاتك!
التحول في اسلوب كل أم من الكعب العالي الى الحذاء الرياضي
الأمومة والطفل من الكعب العالي إلى الأحذية الرياضية: تحوّل طبيعيّ في أسلوب كل أمّ!
اللغينغ، قطعة الملابس الأبدية!
أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
الأمومة والطفل أنا أم غير عاملة ولا أشعر بأي نقص أو فشل
ولن أخضع لضغوط المجتمع في تحديد معايير النجاح!
علاقة الام والطفل
الأمومة والطفل دون مشاركته سريرك: 5 وسائل لتقوية العلاقة بينك وبين طفلك 
تفاصيل ستصدمك
كيف يمكن التحدث مع اطفالك حول التنمر
الأمومة والطفل كيف يمكن التحدث مع أطفالك حول التنمر؟
احرصي على التحدث مع اطفالك حول التنمر لحمايتهم وتشجيعهم على البوح بما يتعرضون له.
دفاتر مذكرات للحمل متوفرة اونلاين
الحمل 5 دفاتر مذكرات للحمل مميزة يمكنك شراءها أونلاين
تتعدد التصاميم، اختاري الأنسب لك!
أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة
الحمل 5 أمور تكتشفها كل أم لوحدها بعد الولادة لا تخطر في البال!
وقت الولادة الطويل!

تابعينا على