تعانين في الفترة الاخيرة من الصداع وتجهلين السبب؟ تحتاجين الى قدرات عالية من التركيز لرؤية واضحة؟ عيناك ترمش بشكل خارج عن السيطرة؟ قد تكوني تعانين من ضعف النظر. اكتشفي ابرز اعراض ضعف النظر، اسبابه، طرق تجنبه وعلاجه.
اعراض ضعف النظر:
الاحتمال الاكبر لكشف ما اذا كنت تعانين من ضعف النظر هو ان تري الأشياء البعيدة غير واضحة، اليك اعراض اخرى لضعف النظر منها:
- عدم الرؤية بشكل واضح والحاجة الي التركيز لحد الحول او اغلاق الجفون جزئياً لرؤية واضحة.
- الصداع بسبب اجهاد العين.
اسباب ضعف النظر:
هناك العديد من الخطوات التي تقومين بها خلال روتينك اليومي، تسبب لك العديد من المشاكل الصحية ومنها ضعف النظر، اليك ابرزها:
- تعرضك بشكل يومي ومستمر لأشعة الشمس القوية.
- استخدامك المفرط للأجهزة الإلكترونية والهواتف الذكية.
- التّعب وعدم حصولك على قسطٍ كافٍ من النوم.
- التهاب العينين المزمن.
- القراءة في اضاءة خفيفة جدا.
- اتّباعك لنظام غذائي غير صحي، يفتقر الى الفواكه والخضار (خصوصاً الجزر) الغنية بالألياف والفيتامينات.
- العوامل الوراثية تؤثر بشكل كبير على هذا الموضوع، لان ضعف النظر لا يظهر فجأةً في مرحلة من مراحل العمر بل هو ينمو معك منذ الصغر.
طرق تجنب ضعف النظر:
قبل ان نبدأ بطرق تجنب ضعف النظر، عليك قبل كل شيء زيارة طبيب العيون بشكل دوري.
عليك ايضاً:
- الإبتعاد عن السهر والنوم لوقت كافي.
- ممارسة بعض أنواع التمارين التي تساهم في تقوية النظر، مثل وضع قلم أمام العينين ومتابعة حركته بتركيز عندما يقترب أو يبتعد، وتحريك العينين الي اليمين واليسار قدر الإمكان.
- اتّباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة المهمّة لصحّة العين مثل الأسماك، الخضار(الجزر)، الفواكه، والمكسرات
علاج ضعف النظر:
الجئي الي طبيبك كي يشخص لك ضعف النظر عن طريق فحص شامل وبوصفة طبية منه ستأتين بالنظارات الطبيّة او العدسات اللاصقة (اذا كان ليس لديك حساسية في العينين) بدرجات تتناسب مع نتائج الفحص.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
