لكلّ شخص نوع جسم يختلف عن الآخرين، ويختلف الوزن من شخص لأخر أيضاً. فلكل جسم نظام غذائي خاص به. كما نلاحظ أن هناك أناس يستجيبون لنوع ريجيم معين حيث يخسرون الوزن بكميات أكثر من غيرهم. لذلك نقدم إليك أنواع الجسم المختلفة والحمية المناسبة لكل واحد.
*الجسم الدرقي: هو الجسم الذي يشبه حرف X أو الساعة الرملية. مواصفاته: أكتاف وأرداف متساوية البروز، إضافة إلى صدر ممتلئ وخصر محدد ومتناسق. وتظهر الزيادة في الوزن على هذا الجسم عند منطقة الفخذين وأعلى الردفين. الحمية:
يجب أن تعتمد حمية هذا النوع على تناول البيض يومياً، والإكثار من البروتين المتوافر في الدجاج والأسماك، فضلاً عن كمية معتدلة من اللحم الأحمر، وكميات صغيرة من الكربوهيدرات المتوافرة في الحبوب الكاملة وحصّة واحدة من الفاكهة يومياً كوجبة خفيفة. ويجب عدم إغفال تناول كميات كبيرة من الخضار الطازجة، بما يزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن، ويجعله يشعر بالإمتلاء.
*الجسم الكظري: هو الجسم الذي يشبه حرف "O" في النساء، أو "V" في الرجال. مواصفاته: وجه ممتلئ وأكتاف عريضة، إضافة إلى صدر ممتلئ وخصر ممتلئ وغير محدد، وأرداف نحيلة مع خلفية غير بارزة.
الحمية:
يجب أن تعتمد على تناول منتجات الألبان القليلة الدسم كجبن الحلوم والقريش والزبادي الخالي من الدسم والقشدة منزوعة الدسم، فضلاً عن الإكثار من الخضار الطازجة والحبوب الكاملة كالشعير والشوفان الكامل والقمح الكامل بأنواعه والأرز البني والبليلة، أو الحبوب المطحونة كالدقيق ومنتجات النشاء. كما يُوصى بتناول 4 حصص من بروتين الدجاج والمأكولات البحرية أسبوعياً، بعد طهوها على البخار ونزع طبقة الجلد الظاهرة عنها،إلى جانب الخضار المسلوقة، مع تقليل حصة اللحم الأحمر إلى وجبة واحدة أسبوعياً.
*الجسم التناسلي: يعتبر هذا الشكل الأكثر شيوعاً بين النساء، يشبه حرف الـ A، مواصفاته: رقبة طويلة وممشوقة، أكتاف صغيرة وضيقة، خصر صغير، إضافة إلى أرداف ممتلئة مع خلفية مستديرة.
الحمية:
يجب ان تعتمد على تناول الخضار الطازجة والمسلوقة، وفاكهة واحدة مرة في اليوم. إضافة إلى تناول حصتين من السمك والدجاج. والإبتعاد عن المقليات والدهون أو اي منتج كامل الدسم.
*الجسم النخامي: يشبه حرف H أو المسطرة. مواصفاته: عنق طويل وظهر عريض، صدر متوسط الحجم وخصر غير محدد، جسم متوازن مع ارجل وأذرع طويلة.
الحمية:
يجب أن تحتوي على الحبوب الكاملة، واللحم والدجاج بالإضافة إلى الفواكه. يجب الإبتعاد عن السكر وكل منتجات الألبان والكافيين.
8 أطعمة تساعدك على فقدان الوزن
