هل تعانين من السمنة الزائدة؟ هل جربتِ القيام بحمية ولم تحصلي على نتيجة؟ لا تقلقي، سنقدم إليك حمية تخسرك 5 كيلوغرامات في أسبوع، وتتميز بإحتوائها على نسبة عالية من البروتينات وتفتقر إلى النشويات.
اليوم الأول:
الفطور: إشربي كوبا من عصير البرتقال الطازج مع موزة.
الغداء: تناولي 200 غرام من سلطة خضار ورقية مشكلة مع طماطم وجزر، إضافة إلى قطعة لحم من أي نوع.
العشاْء: تناولي 200 غرام من السمك المشوي من دون زيت، مع حبة واحدة من الطماطم. ويمكنك تناول تفاحة.
اليوم الثاني:
الفطور: إشربي كوبا من عصير الليمون مع قطعة توست تضعين عليها اللبنة القليلة الدسم.
الغداء: تناولي سلطة من الخضار بدون زيت، و50غ من الجوز مع ست حبات مشمش طازج أو جاف.
العشاء: تناولي قطعة من الدجاج المشوي بدون عظم، مع 100غ من الكوسا و100غ من الذرة وطماطم.
اليوم الثالث:
الفطور: عصير طماطم أو جزر.
الغداء: تناولي سلطة الطماطم وأضيفي إليها جبنة الموتزاريلا.
العشاء: تناولي قطعة لحم مشوية مع البعض من أوراق النعناع، وشريحة جبن قليلة الدسم وحبة بطاطا كبيرة مشوية. يمكنك أكل تفاحة.
اليوم الرابع:
الفطور: إشربي عصير تفاح غير محلّى مع كمية الخيار التي ترغبين بها.
الغداء: تناولي 150غ من سلطة الفواكه مع 50غ من الجوز أو الفول السوداني.
العشاء: 200غ من الستيك مع 50غ من الفلفل الأخضر والقليل من حبوب البازلاء وحبة طماطم صغيرة.
اليوم الخامس:
الفطور: قطعة من التوست مع الجزر وموزة.
الغداء: تناولي سلطة الخس مع النعناع وأضيفي إليها ملعقة صلصة وقطعتين من التوست.
العشاء: تناولي بييضتين أومليت مع 75 غ من المشروم مع سلطة خضار بدون زيت.
اليوم السادس:
الفطور: عصير برتقال غير محلّى.
الغداء: قطعة صغيرة من الدجاج المطبوخ مع نصف حبة أفوكادو، وملعقة صلصة خالية الدسم.
العشاء: تناولي 200غ سمكة مشوية مع 50غ من السبانخ و 100غ من البازلاء.
اليوم السابع:
الفطور: 4 قطع من الطماطم وعصير فراولة غير محلّى.
الغداء: طبق سلطة متوسط مكون من الطماطم، والفلفل البارد، والنعناع، وعصير الليمون.
العشاء: نصف دجاجة مشوية مع ملعقة ثوم مهروس، و75غ فاصوليا بيضاء، و 175غ من الأرز المطبوخ.
إخسري الوزن في يومين مع ريجيم الزبادي
