تسألين عن أسباب عدم التركيز والتشتت؟ في هذه المقالة على موقع عائلتي تقرأين عن الأسباب، العوارض وطرق العلاج المعتمدة.
يعاني معظم الناس من صعوبة في التركيز والتفكير الزائد من وقت إلى آخر. ولكن إذا حدث ذلك كثيرًا، فقد تتساءلين عن أسباب عدم التركيز والتشتت.
يمكن أن تؤثر الكثير من الأمور، مثل العادات اليومية، على قدرتك على التركيز. في بعض الحالات، قد تكون مشكلة صحية سببًا مباشرًا. إليك ما تحتاج ين إلى معرفته في هذه المقالة.
عوارض عدم التركيز والتشتت
تؤثر عدم القدرة على التركيز على الناس بشكل مختلف. تتضمّن بعض العوارض ما يلي:
- عدم القدرة على تذكر الأشياء التي حدثت منذ وقت قصير
- صعوبة في الجلوس
- صعوبة في التفكير بوضوح
- فقدان الأشياء بشكل متكرر أو صعوبة تذكّر مكانها
- عدم القدرة على اتخاذ القرارات
- عدم القدرة على أداء المهام المعقّدة
- ارتكاب أخطاء مهملة
- صعوبة في التركيز في أوقات معينة من اليوم أو في أماكن محددة
- تعليق من هم حولك أنك تبدين مشتتة
- نسيان المواعيد أو الاجتماعات
إقرأي أيضًا: علاج الضغط النفسي والاكتئاب بعيدًا عن الأدوية والمُهدئات!
أسباب عدم التركيز والتشتت
يمكن أن تكون عدم القدرة على التركيز نتيجة لحالة مزمنة أو بسبب تغيير مفاجئ في نمط حياتك، بما في ذلك:
- اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
- متلازمة التعب المزمن
- ارتجاج في المخ
- متلازمة كوشينغ
- مرض عقلي
- الصرع
- الأرق
- اضطراب اكتئابي حاد
- الاضطرابات النفسية، مثل الفصام
- متلازمة تململ الساق
- قلة النوم
- الجوع
- القلق
- الإجهاد الزائد
عدم القدرة على التركيز هو أيضًا أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية. اتّصلي بطبيبك أو الصيدلي لتحديد ما إذا كانت أدويتك قد تؤثر على تركيزك. لا تتوقفي عن تناول أي دواء إلا إذا طلب منك طبيبك ذلك.
علاج عدم التركيز والتشتت
قد تتمكنين من إجراء تغييرات من شأنها تحسين قدرتك على التركيز إذا كانت مرتبطة بنمط الحياة. الأمثلة تشمل:
- تناول نظام غذائي متوازن من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون
- تناول عدة وجبات صغيرة كل يوم
- الحصول على مزيد من النوم
- تقليل تناول الكافيين
- اتّخاذ خطوات لتقليل التوتر، مثل التأمّل أو الكتابة في مجلة أو قراءة كتاب
كما تعتمد العلاجات الأخرى على تشخيصك المحدد. على سبيل المثال، قد يحتاج الأشخاص المصابون باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه إلى عدة طرق علاجية مختلفة. يتضمن ذلك العلاج السلوكي للحد من المشتتات أو الأدوية لتحسين التركيز.
وأخيرًا، هل تعلمين أنّ العلاج السلوكي لفرط الحركة وتشتت الانتباه يبدأ من المنزل؟ إقرأي المزيد على موقعنا.
