تسألين عن اضرار حمض الفوليك 5 ملجم على الحامل؟ تجدين في هذه المقالة التفاصيل كاملة حول هذا المكمل الغذائي الأساسي للحمل.
حمض الفوليك هو أحد فيتامينات ب الموجود في العديد من المكملات الغذائية والأطعمة المدعمة. إنه الشكل الاصطناعي لحمض الفوليك. يستخدم جسمك حمض الفوليك لتكوين خلايا جديدة وإنتاج الحمض النووي. إنه مطلوب للنمو والتطور الطبيعي طوال حياتك. وإلى جانب ضرورة تناوله وفوائد فيتامين الحديد للحامل، نكشف لك في هذه المقالة عن اضرار حمض الفوليك 5 ملجم على الحامل.
تابعي القراءة!
أضرار حمض الفوليك 5 ملجم على الحامل
في الحقيقة، يجب على جميع النساء الحوامل تناول 600 ميكروغرام على الأقل من حمض الفوليك يوميًا، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد. تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على هذه الكمية من حمض الفوليك. في حين أنّ 5 ملجم من حمض الفوليك تعتبر كمية كبيرة ويترتّب عنها أضرار صحية مقلقة.
في التفاصيل، تشير التقديرات إلى أنه يتم امتصاص حوالي 85% من حمض الفوليك من الأطعمة أو المكملات الغذائية المدعمة، بينما يستخدم الجسم 50% فقط من حمض الفوليك الطبيعي من الأطعمة.
بعد أن يتم امتصاص حمض الفوليك في مجرى الدم، يتحلل الكبد إلى مركبات أصغر. ومع ذلك، فإن الكبد قادر فقط على معالجة كمية معينة من حمض الفوليك في وقت واحد.
نتيجة لذلك، فإن تناول الكثير من حمض الفوليك من الأطعمة والمكملات المدعمة يمكن أن يتسبب في تراكم حمض الفوليك غير المستقلب في الدم. ويترتّب عن ذلك الأضرار التالية:
إقرأي أيضًا: اليك انواع الفيتامينات مع مصادرها وفوائدها!
- يمكن أن يخفي نقص فيتامين ب 12 فتظهر عليك عوارض مثل المشي الثقيل والنظر الضعيف
- قد يسرع من التدهور العقلي فتشعرين خلال الحمل بعدم القدرة على التركيز والنسيان
- نمو بطيء لدماغ الجنين لأنّ الجرعات الزائدة قد تزيد من مقاومة الأنسولين
- قد يزيد من احتمالية تكرار الإصابة بالسرطان في حال كنت مصابة به قبل الحمل
مصادر حمض الفوليك الطبيعية للحامل
يوجد حمض الفوليك الطبيعي في العديد من الأطعمة بما في ذلك الخضروات الورقية والبروكلي، بالإضافة إلى:
- الحبوب الكاملة
- البروكولي
- الخضار الورقية الخضراء
- عصير البرتقال
إليك المزيد: هل فيتامينات بريجناكير تزيد وزن الجنين؟
تحتوي العديد من وجبات حبوب الإفطار المدعمة على 100% من حمض الفوليك الذي تحتاجينه. ومع ذلك، قد يكون من الصعب معرفة مقدار ما تحصلين عليه بالضبط ما لم تتبعي كميات حمض الفوليك في كل شيء تأكلينه.
للتأكّد من حصولك على ما يكفي من حمض الفوليك، يوصي الأطباء عادةً بتناول مكمل حمض الفوليك أو فيتامين ما قبل الولادة الذي يحتوي على حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل.
لا يمكنك الحصول على الكثير من حمض الفوليك الطبيعي من الأطعمة. ومع ذلك، يجب ألا تستهلكي أكثر من 1000 ميكروجرام من حمض الفوليك يوميًا.
وأخيرًا، تعرّفي على فوائد افضل فيتامينات للحامل والجنين.
