المواضيع
- فوائد الرياضة الصحية
- متى تكون الرياضة مضرة؟
- نصائح مهمة قبل ممارسة الرياضة
تتساءلين متى تكون الرياضة مضرة وفي اي حالات تحديدا يتعين عليك تفادي ممارسة الرياضة في مقالنا اليوم نعرفك على فوائد الرياضة ونطلعك متى تكون مضرة!
نسمع كثيرا عن فوائد الرياضة للصحة الجسدية والنفسية على حد سواء، بصرف النظر عما اذا كنا من الرياضيين او من الذين يمارسون الرياضة بصفة دورية او لا يمارسون الرياضة بتاتا! لكن هل للرياضة اضرار؟ ومتى تكون الرياضة مضرة؟
فوائد الرياضة الصحية
بعدما عرفناك في وقت سابق على فوائد الرياضة للطفل، نكشف لك في هذا الشق اهم فوائد الرياضة الصحية:
- تساهم في تقوية عضلات الجسم.
- تعزز الجهاز المناعي في الجسم.
- تحسن الدورة الدموية.
- تساهم في تحسين المزاج.
- تساعد على الرشاقة وانقاص الوزن بحيث انها تحفز حرق السعرات الحرارية.
- تساعد في التخلص من مشاكل في مستوى الكولستيرول في الجسم
- تساعد التمارين على الوقاية من الاصابة بالسكري من النوع الثاني نتيجة حرق نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- تعمل الرياضة على ضخ نسبة إضافية من الدم وتجنبك من التعرض للكثير من المشاكل الصحية في القلب.
- اما للحامل فان ممارسة الرياضة تحسن المشيمة، وتوفر هذه الأنسجة الأوكسجين والمغذيات والدم للجنين.
- أظهرت الأبحاث أن التمارين الرياضية خلال فترة الحمل يمكن أن تساعد على نوم الجنين في الرحم.
- تساعد الرياضة أيضا على تحسين صحة الرضيع الذي يولد مع كميات أقل من الدهون في الجسم عند الولادة.
- بينت الابحاث ان التمارين الرياضية يمكن أن تعالج الأرق المزمن وتحسن من نوعية النوم وتساعدك على النوم بشكل عميق.
متى تصبح الرياضة مضرة؟
على الرغم من ان الرياضة تساعد على تحسين الصحة الجسدية والنفسية، غير انه وفي بعض الحالات التي نعرفك عليها في هذا الشق قد تصبح الرياضة مضرة، فمتى تصبح الرياضة مضرة؟
- عند ممارسة الرياضة أثناء الإصابة ببعض المشكلات الصحية، مثل ممارسة الربو اثناء الاصابة بنزلات البرد ونوبات الربو، وارتجاج الدماغ وألم الظهر مثلا.
- عند ممارسة الرياضة في الفترة التي يكون فيها الجسم مرهقا ومتعبا نتيجة نقص النوم.
- ممارسة الرياضة رغم الشعور بألم أو انزعاج من إصابة رياضية سابقة.
- ممارسة بعض أنواع الرياضة أثناء الحمل، فبعض التمارين تصبح الحامل بتجنبها قدر الامكان لانها تؤذي الجنين! لذلك ننصحك بالاطلاع على المسموح والممنوع لتمارين رياضية آمنة اثناء الحمل.
- الافراط في ممارسة التمارين الرياضية
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعد عالية الخطورة او ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ.
نصائح مهمة قبل ممارسة الرياضة
- قومي بممارسة تمارين الاحماء قبل الرياضة.
- احرصي على ممارسة الرياضة باعتدال ومن دون افراط ومبالغة.
- تجنبي التمارين الرياضية القياسية.
- ارتدي ثيابا رياضية مريحة.
- ضاعفي حدة التمارين الرياضية بشكل تدريجي، ولا تقومي بالانتقال من تمارين خفيفة الى تمارين قاسية تلقائيا.
- احرصي على شرب كمية كبيرة من الماء قبل وأثناء وبعد ممارسة التمارين الرياضية.
واخيرا، بت تعرفين متى تكون الرياضة مضرة؟ اطلعي الان على 6 تمارين رياضية للمرأة بعد الولادة.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
