المواضيع
- اعراض مشاكل الدورة الدموية
- طرق لتعزيز الدورة الدموية
تعرفي الى اعراض مشاكل الدورة الدموية لكي تعلمي ان كانت بعض الاعراض التي تظهر عليك هي دليل على اصابتك بمشاكل الدورة الدموية ومدى خطورتها في هذا المقال.
تؤثر مشاكل الدورة الدموية على وظائف اجهزة الجسم المختلفة وقصور الدورة الدموية هو عدم وصول الدم بكميات كافية لاعضاء الجسم وتنتج من اسباب عدة ابرزها تصلب الشرايين وامراض الشرايين الطرفية. في مقالنا اليوم سنعرض اعراض مشاكل الدورة الدموية وطرق تعزيز الدورة الدموية.
اعراض مشاكل الدورة الدموية
ينطوي قصور الدورة الدموية على بعض الاعراض نذكر منها:
- الصداع الشديد الذي يصاحبه قيء
- فقدان الوعي المتكرر
- الم وتشنج في الساق
- الشعور بتنميل الاطراف
- التلعثم والبطء في الكلام
- تغيرات في لون الاظافر
- عدم التئام جروح القدم بسهولة
- المعاناة من الامساك اذ ان الدورة تؤثر ايضا على الجهاز الهضمي.
- عدم القدرة على تحريك اطراف اليدين والقدمين احيانا
طرق لتعزيز الدورة الدموية
- تمرين القرفصاء: صحيح ان تمرين القرفصاء يسهل الولادة لكنه ايضا يساعد على تقوية ضخ الدم في الاوعية الدموية ويساهم في خفض نسبة السكر في الدم تخفيف اوجاع الظهر. يجب ان يكون الظهر مستقيما اثناء ممارسة التمرين وان يتم ثني الذراعين لتحقيق التوازن عند معاودة الجلوس.
- حمام دافئ: يساهم الحمام الدافئ في تنشيط الدورة الدموية ويعمل على تحسين اداء الشرايين والاوردة مما يسمح بمرور المزيد من الدم.
- الابتعاد عن تناول الكثير من الملح: اضرار الملح كثيرة وتخفيف الملح له فوائده المتعددة ايضا منها انه يساعد في الحفاظ على وزن الجسم بالاضافة الى الحصول على قياسات مناسبة للكوليسترول وضغط الدم، وحماية الشرايين والاوعية الدموية،
- شرب الماء: يمثل الماء ما يقارب من نصف حجم الدم، لذلك يحتاج الشخص ان يبقى جسمه رطبا وينصح بتناول 8 اكواب من الماء يوميا.
- ضبط ضغط الدم: يمكن ان يتسبب الارتفاع في ضغط الدم بتصلب الشرايين وبالتالي الحد من سهولة تدفق الدم. لذا، يجب مراعاة ضبط قياس ضغط الدم والتأكد من عدم ارتفاعه عن 120 على 80 ولكن ينصح باستشارة الطبيب عن افضل القياسات لانها تختلف بحسب العمر.
واخيرا بعدما تعرفت على اعراض مشاكل الدورة الدموية اكتشفي ما الفرق بين الشريان والوريد؟
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
