المواضيع
- اكل يساعد على انقاص الوزن
- نصائح لخسارة الوزن
تعرفي معنا على اضفل انواع اكل يساعد على انقاص الوزن واكتشفي ما هي الاطعمة التي يمكنك اضافتها لى نظامك الغذائي بهدف خسارة الوزن وحرق الدهون.
إذا كنت تريدين التخلص من الوزن الزائد الذي تعانين منه، من الطبيعي أنك تبحثين عن أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها! قد تظنين أنه لا يمكنك تناول أي طعام لذيذ في حال كنت تريدين خسارة الوزن إلا أنه عليك أن تعلمي أن هذا الأمر ليس صحيحاً!
اكل يساعد على انقاص الوزن
إذا كنت تريدين حرق الدهون وخسارة الوزن، تأكدي من تناول هذه الأطعمة:
- الأفوكادو: يعتبر الأفوكادة مناسباً من أجل حرق الدهون خصوصاً تلك التي تكون موجودة في منطقة البطن.
- الموز: يحتوي الموز على 422 ميليغراماً من البوتاسيوم الذي يساعد على حد نسبة الصوديوم الذي يؤدي الى تراكم الدهون في البطن.
- اللبن الزبادي: يحتوي اللبن الزبادي على البكتيريا الجيدة الذي يمنع معاناتك من الإنتفاخ. كما يحتوي على نسبة من الكاربوهيدرات والبروتين التي تساعد على توازن الأنسولين في الجسم.
- الحمضيات: في حال تناول الحمضيات مثل الليمون وممارسة التمارين الرياضية، تتمكنين من حرق 30% نسبة زائدة من الدهون في الجسم.
- البيض: هل كنت تعلمين أن البيض من أنواع الأطعمة التي يمكنك تناولها؟ لكن عليك أن تنتبهي من الكمية التي تحصلين عليها خصوصاً أن الإكثار من صفار البيض يمكن أن يؤدي الى ارتفاع مستوى الكولسترول في الجسم.
- زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على الكثير من الفوائد الصحية ومن بينها إنقاص الوزن. وأظهرت دراسة أن الذين أضافوا ملعقتين من زيت جوز الهند الى نظامهم الغذائي تمكنوا من إزالة 2.5 سنتيمترات من منطقة الخصر.
نصائح لخسارة الوزن
ومن بين النصائح الأخرى التي يمكنك اتباعها من أجل خسارة الوزن تتضمن:
- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني.
- تناول الطعام ببطئ.
- شرب المياه قبل نحو ساعة من تناول أي وجبة إذ يساعدك هذا الأمر على الشعور بالشبع.
- تجنب الحلويات والأطعمة التي تحتوي على السكر.
- تجنب المشروبات الغازية إذ تؤدي الى انتفاخ البطن.
لذلك، لا تهملي هذا الموضوع، وتأكدي من اتباع هذه الخطوات من أجل تحقيق هدفك. وبعد أن حصلت على أبرز المعلومات حول هذا الموضوع، احصلي على أفضل تمارين لحرق الدهون!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
