المواضيع
- اغذية تقوي المناعة!
- نصائح لتقوية المناعة!
هل تبحثين عن اغذية واشياء تقوي المناعة وتحمي الجسم من الاصابة بالامراض وهل تتساءلين ما هي سبل تقوية المناعة خلال الحمل؟ تابعي عائلتي في هذا الموضوع الذي تكشف لك فيه ما لا تعرفينه من معلومات حول كيفية تقوية جهاز المناعة في الجسم لحمايته من الامراض والمضاكل الصحية.
اغذية تقوي المناعة!
بعد ان سبق وكشفنا لك في موضوع آخر عن عادات تسبب ضعف المناعة، نعرفك في ما يلي على اطعمة واشياء تقوي المناعة:
- الثوم: يعمل كمضاد حيوي لغناه بمادة الاليسين ويقوي بالتالي مناعة الجسم خصوصا انه يكافح العدوى والفيروسات والبكتيريا
- السبانخ: غني بالفيتامين ج وبالبيتا كاروتين والمواد المضادة للاكسدة وهذا ما يجعله اذا من الاطعمة والاشياء التي تقوي مناعة الجسم وتساعده على مكافحة العدوى
- البروكولي: كذلك من المواد اغذائية التي تقوي جهاز المناعة في الجسم، نذكر البروكولي الغني بالفيتاميناتA ،C وE بالاضافة الى المواد المضادة للاكسدة والالياف الطبيعية
- العسل: يحمل العسل فوائد كثيرة فبالاضافة الى غناه بالمواد المضادة للاكسدة والمضادة للفطريات والالتهابات، يساعد العسل في تنظيم جهاز المناعة في الجسم
- البابايا: اثبتت الدراسات ان تناول البابايا يوميا يساعد على خفض مستوى الاجهاد التاكسدي وبالتالي تحسين المناعة في الجسم
- الكركم: لا عجي ان يدخل الكركم في الكثير من وصفات تقوية المناعة، فهو يمتلك خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للأكسدة، ما يمنع الميكوربات من التكاثر ويقوي المناعة
نصائح لتقوية المناعة!
تماما كما كنا قد قدمنا لك في موضوع آخر نصائح تقوية المناعة للحامل، نكشف لك في هذا الشق عن اهم النصائح لتقوية المناعة في جسم الانسان عموما:
- اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضار والفواكه التي تحتوي على الالياف الطبيعية والفيتامينات
- تجنب تناول المأكولات والاطعمة الغنية بالسكر لانها تؤدي الى خفض اداء جهاز المناعة
- ممارسة التمارين الرياضية يوميا واقله مدة 30 دقيقة لتقوية جهاز المناعة على محاربة العدوى
- اخذ قسط كاف من الراحة والنوم يوميا لان التعب والارق يتسببان بالاجهاد الامر الذي يزيد من الالتهابات في الجسم
- الابتعاد عن التوتر والقلق قدر الامكان
- الحفاظ على وزن صحي من دون زيادة او نقصان
- طهي اللحوم والاسماك جيدا قبل تناولها
- غسل اليدين بشكل منتظم لمنع انتقال البكتيريا
اخيرا بعد ان قدمنا لك نصائح وكشفنا لك عن اطعمة واشياء تقوي المناعة عند الكبار، ندعوك الى الاطلاع على وصفات واكلات لتقوية مناعة الاطفال.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
