المواضيع
- متى ايام التبويض؟
- اعراض التبويض الجيد
- كيفية زيادة فرص التبويض
متى ايام التبويض؟
التبويض هو رحلة من مراحل الدورة الشهرية الانثوية، والتي تتضمن اطلاق بويضة ناضجة من احد المبيضين، فيتم اخصابها بعد التقائها بالحيوان المنوي اثناء حركتها الى اسفل قناة فالوب.
وان كنت تتساءلين متى ايام التبويض او كيف يتم احتسابها فيجب ان تعلمي انه يسهل احتساب ايام التبويض لدى المراة التي تكون دورتها الشهرية منتظمة وتكون على الشكل التالي:
- في حال كانت الدورة تأتي كل 28 يوما يكون اليوم الـ14 يوم التبويض لديها
- في حال كانت الدورة الشهرية تأتي كل 30 او 32 يوما، يكون عليك طرح 14 يوما قبل موعد الدورة الشهرية المقبلة لتتمكني من تحديد بداية ايام التبويض.
اما في حال كانت الدورة الشهرية غير منتظمة، فعليك الاستعانة ببعض الاختبارات الطبية المتوفرة في الصيدليات ولدى الطبيب النسائي لتحديد ايام الاباضة، والاستناد ايضا الى العوارض التي تترافق مع ايام التبويض والتي سنتطرق اليها في ما يلي.
اعراض التبويض الجيد
بعد ان تطرقنا في وقت سابق الى علامات ضعف التبويض، اليك اعراض التبويض الجيد في ما يلي.
- الشعور بالم في اسفل البطن يشبه الى حد بعيد الالم الناتج عن الدورة الشهرية.
- التقلبات المزاجية وعدم الاستقرار العاطفي نتيجة للتغيرات الهرمونية.
- الاصابة بحساسية الثدي الذي يصبح أكثر رقة.
- زيادة الافرازات المهبلية التي تصبح بيضاء اللون وسميكة.
- ظهور بثور في الوجه، لان الجلد يصبح دهنيا في هذه الفترة من الشهر.
- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم اي بمعدل درجة واحدة في ايام التبويض وذلك نتيجة لزيادة معدل هرمون البروجيسترون، لذا ينصحك الطبيب باحتساب حرارتك لتتأكدي من انك في فترة الاباضة.
- زيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الحميمة لدى المرأة.
- زيادة في الشهية.
كيفية زيادة فرص التبويض
وبعد ان تعرفت على افرازات التبويض كيف شكلها، اليك كيفية زيادة فرص التبويض وتقوية المبايض لتعزيز فرصك في الحمل:
- قومي بتخفيف وزنك: لتنشيط المبايض يتعين عليك الحفاظ على وزن مثالي وذلك من خلال ممارسة الرياضة والاعتماد على نظام غذائي صحي.
- حاولي الابتعاد عن التوتر: فالضغط النفسي الذي قد تتعرضين اليه والقلق يؤثران سلبا على حدوث الاباضة وعلى عمل المبايض.
- خففي من استهلاكك للكافيين: الكافيين الموجود في القهوة والشاي وغيرها من المشروبات يساهم بشكل كبير في ايقاف عملية الاباضة، لذلك احرصي على عدم استهلاك 500 ملغ او اكثر من هذه المشروبات في اليوم.
- احتسي الزنجبيل: شرب كوب من الزنجبيل مرة في اليوم له فوائد عدة على صحة الجهاز التناسلي.
- اشربي الكثير من الماء: استهلاك ليتر ونصف من الماء على الاقل يوميا ينظم نسبة الهرمونات الانثوية مما يؤدي الى تعزيز صحة المبايض.
- الابتعاد عن تناول الدهون: استهلاك الدهون يعيق عملية افراز الجسم للهرمونات بنسبها الطبيعية. هذا الامر ينعكس مباشرة على فرص الانجاب، كما يزيد من الوزن الاجمالي مما يصعب عملية خسارة الكيلوغرامات.
واخيرا، وبعد ان بت تعلمين اعراض التبويض الجيد وكيفية تعزيز الاباضة وفرصك بالحمل، بالاضافة الى طريقة حساب ايام التبويض، وان كنت لا زلت تجدين صعوبة في حساب التبويض بشكل دقيق ولو ان دورتك الشهرية منتظمة يمكنك الاعتماد على حاسبة التبويض من عائلتي والتي تساعدك اكثر في تحديد ايام التبويض بدقة وبالتالي في زيادة فرصك في الحمل.
