كم كيلو تنزل الرضاعه الطبيعيه؟ وهل صحيح أصلاً أن الرضاعة الطبيعية تساعد على إنقاص الوزن؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنقدم كل المعلومات التي تحتاجين اليها حول هذا الموضوع.
هل الرضاعة تساعد على إنقاص الوزن؟
من بين الفوائد الرئيسية للرضاعة الطبيعية لا تتعلق بالرضيع بل فيك! إن الرضاعة الطبيعية تساعدك على خسارة الوزن وعلى استعادة جسمك إلى ما كان اليه قبل الحمل. لكن عليك أن تعلمي أن النسبة التي تخسرينها تتعدد حسب عوامل كثيرة ومن بينها:
- وزنك قبل الحمل.
- عدد الكيلوغرامات التي اكتسبتينها خلال الحمل.
- النظام الغذائي الذي تتبعينه.
- صحتك الشخصية بشكلٍ عام.
تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة نحو 500 سعرة حرارية في اليوم، ما يعني أنه حتى ولو تناولت كمية إضافية خلال النهار، ستتمكنين من خسارة الوزن.
وفي حال كنت تتناولين الطعام ضمن المنطق وحسب السعرات الحرارية المطلوبة، تتمكنين من خسارة نحة نصف كيلوغراماً في الأسبوع. قد لا تعتقدين أن العدد كبير إلا أنه من المفضل خسارة الوزن بشكلٍ صحي وسليم.
نصائح لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة
إليك بعض النصائح التي يمكنك اعتمادها من أجل خسارة الوزن خلال فترة الرضاعة ومن بينها:
- تناول الأطعمة الصحية وتجنب تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.
- ممارسة التمارين الرياضية مع التأكد من التحدث مع الطبيب حول التمارين المسموح بها.
- التأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم إذ إن قلة النوم تؤدي الى الزيادة في الوزن.
وإذا كنت لا تزالين تجدين صعوبة في إنقاص الوزن بعد مرور نحو 3 أشهر من الولادة، عليك الإنتباه جيدًّا الى النظام الغذائي الذي تتبعينه والقيام ببعض التعديلات على روتينك.
