مع اقتراب الشهر التاسع من الحمل، ينصح الاطباء المراة باتباع بعض الطرق لتسهيل الولادة لا سيما الطبيعية وتفاديا للولادة القيصرية. ومن تلك الطرق نكر مثلاً احتسائهامشروبات مفيدة لتسهيل الولادة الطبيعية، أو ممارستها لبعض التمارين الرياضية ومنها تمرين القرفصاء. فما هي فوائد تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة
5 فوائد لتمرين القرفصاء للحامل!
هل أنت حامل وشارفت على الولادة وتبحثين عن طرق تسهيل الولادة الطبيعية للبكر؟ ما عليك اذا سوى اتباع بعض التمارين الرياضية ومنها تمرين القرفصاء لتسهيل الولادة والذي نستعرض لك فوائده في ما يلي:
- تقوية عضلة الحوض
- تساهم في اتساع قناة الرحم وبالتالي هذا ما يسهّل خروج الطفل
- تساهم في تنشيط الدورة الدموية
- تقوي عضلات منطقتي البطن والفخذين وبالتالي هذا ما يساعد الحامل على تحمل آلام الولادة
- الحد من آلام الظهر الناتجة عن نمو الجنين وازدياد حجمه
يذكر انه من الضروري التنفس بشكل صحيح اثناء اداء تمرين القرفصاء وغيره من التمارين الرياضية، اذ لا يجوز حبس النفس.
متى تمتنعين عن ممارسة الرياضة؟
على عكس المعتقدات الشائعة والخاطئة، ثبت ان ممارسة الحامل للتمارين الرياضية خصوصا في الشهر الاخير من الحمل لا يضر الجنين بل بالعكس بعود عليها بالكثير من الفوائد. ولكن ثمّة حالات يكون عليك فيها الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضية وهي:
- اذا كنت تعانين من امراض الغدة الدرقية والصراع
- اذا كنت تعانين من امراض القلب والتهاب الكبد الوبائي
- اذا كنت تعانين من النزيف الرحمي وارتفاع ضغط الدم
- اذا سبق واجهضت
- اذا كنت حامل بتوأم
- اذا كان نمو الجنين ضعيفا
للمزيد: هذه هي خلطة تسهيل الولادة لجابر القحطاني!
