إذا كنت قد بدأت أخيراً بممارسة التمارين الرياضية، من الطبيعي أن تكوني قد اشتكين من معاناتك من ألم في العضلات! لكن ما هي الأسباب التي تؤدي الى ظهور هذا العارض؟ وكيف يمكنك التخلص منه؟ تابعينا في هذا المقال من “عائلتي” إذ سنزودك بأبرز اسباب الم العضلات بعد الرياضه!
اسباب الم العضلات بعد الرياضه
من الطبعي أن تشعري بالألم بعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية إذ إنك تضعين ضغط كبير على هذه المنطقة أو بسبب زيادة حدة التمارين ومدتها. لكن عليك أن تنتبهي من هذا الألم والتأكد من علاجه لكي لا يتطور ويؤدي الى معاناتك من التهاب العضلات.
يدوم هذا الألم بالعادة ما بين الـ3 والـ5 أيام ويذكر أنه في البداية يكون الألم خفيف ليزداد حدته يوم عن يوم.
طرق علاج الم العضلات بعد الرياضه
لا تتفاجئي إلا أنه لا يوجد أي علاج من أجل التخلص من الألم الذي تعانين منها إلا أنه بإمكانك اعتماد بعض الخطوات التي تساعد على التخفيف من ألم العضلات بعد الرياضة ومن بينها:
- وضع كيس من الثلج على منطقة الألم.
- تدليك منطقة الألم.
- استخدام حبوب مضادة للإلتهابات مع التأكد من الحصول على موافقة الطبيب أولًا.
بالعادة، ليس من الضروري استشارة الطبيب بما يختص هذا الموضوع إلا أنه في حال لاحظت حدوث تورم في الساقين ولم يختفي أبداً الألم الذي تعانين منها، يتوجب عليك حينها التحدث مع الطبيب لمعرفة الخطوات التالية التي يجب عليك اتخاذها.
