يحتوي التمر على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تفيد صحتنا! لكن هل تعلمين ما هي فوائد التمر للحامل في الشهر التاسع؟ تابعينا في هذا النص لتكتشفي أبرزها!
تشير العديد من الدراسات إلى أن ينصح بتناول ست حبات من التمر يوميًا بدءًا من الشهر التاسع من الحمل وذلك من أجل:
- تجنّب الطلق الصناعي مثل Pitocin وIVs.
- تقليل عدد أيام مرحلة المخاض.
- تحفيز الانقباضات الرحمية.
- التقليل من نسبة معاناتك من النزيف خلال فترة ما بعد الولادة.
- التقليل من احتمال تعرّضك للإمساك.
- تنظيم ضغط الدم في الجسم.
لكن عليك أن تنتبهي جيدًّا من الكمية التي تحصلين عليها إذ يحتوي التمر على نسبة عالية من السكر.
في هذا السياق، هل تعلمين كيف بإمكانك إضافة هذا النوع من الفاكهة إلى نظامك الغذائي؟
في حال لم تحبّذي تناول التمر وحده، يمكنه تناوله من خلال:
- إضافته إلى دقيق الشوفان.
- إضافة التمر كبديل عن السكر إلى أي طعام لتحليته.
- إضافته إلى السلطة.
في سياقٍ آخر، تتعدّد الطرق الأخرى التي يمكنك اتباعها من أجل خفض ألم المخاض:
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكنك استشارة المدرّب الشخصي لتكوني على علم بأبرز التمارين التي يمكنك ممارستها خلال الشهر التاسع والتي من شأنها أن تخفف من ألم المخاض والولادة.
- اتباع نظام غذائي صحي: في حال اتباعك نظاماً غذائياً صحياً وحصلت على العناصر الغذائية اللازمة، يخف الألم الذي تعانين منه خلال الأسابيع الأخيرة من الحمل.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
