Tania Tania 01-08-2016
افضل اكلات تزيد الوزن

في حال كنت تعانين من نقص قي الوزن، من الطبيعي أن تتساءلي عن اكلات تزيد الوزن. لكن للقيام بذلك، لا يجب أن تتناولي فقط الأطعمة السريعة وغير الصحية إذ يمكن أن تؤثر بشكلٍ سلبي على صحتك. لذلك، يتوجب عليك زيادة السعرات الحرارية من خلال إضافة الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك على زيادة الوزن مع التأكد من حصولك على العناصر الغذائية التي تحتاجين إليها. تقدّم لك "عائلتي" اليوم أفضل الأطعمة التي يمكنك إضافتها إلى برنامجك الغذائي.

ias
  • زبدة الفول السوداني: تعتبر زبدة الفول السوداني غنية بالدهون والبروتين. لذلك، يعتبر هذا النوع من الطعام من أفضل الخيارات التي يمكن أن تساعدك على اكتساب الوزن بطريقة صحية. تحتوي ملعقة من الفول السوداني على نحو 100 سعرة حرارية و4 غرامات من البروتين. كما تعتبر زبدة الفول غنية بحمض الفوليك والمغنيسيوم والفيتامين E والفيتامين B3.
  • الفاكهة الاستوائية: تعتبر الفواكهة الإستوائية مثل المانغو أو البابايا أو الموز أو الأناناس من أفضل أنواع الفاكهة التي تساعدك على زيادة الوزن إذ تحتوي على السكريات الطبيعية. أما في حال لم تحبي تناول الفاكهة وحدها، يمكنك تقطيع الفاكهة ومزجها سويًا لعمل السموذي.
  • الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو من الخضراوات التي يمكنك أن تضيفيها إلى نظامك الغذائي إذ إن نصف حبة تحتوي على 140 سعرة حرارية. كما يعتبر الأفوكادو غنيًا بالبوتاسيوم وحمض الفوليك والفيتامين E وb.
  • المكسرات: تعتبر المكسّرات غنية بالدهون والعناصر الغذائية والألياف.
  • منتجات الألبان: تعتبر منتجات الألبان مفيدة جيدًّا إذ تحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتوي عليها الحليب. هذا وتحتوي على نسبة عالية من الدهون، الأمر الذي يساعدك على اكتساب الوزن. لذلك، يمكنك إضافة الجبنة إلى أي وجبة تتناولينها.
  • البطاطا: تأكدي من تناول البطاطا مع قشرتها إذ تحتوي على نسبة عالية جيدًّا من الألياف والفيتامين سي.

الصحة الغذاء والرشاقة رشاقة وريجيم زيادة الوزن

مقالات ذات صلة

طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
طبق من المشمش المجفف
الصحة الجنسية فوائد المشمش المجفف للجنس​: حلوى لذيذة ومغذّية في آن واحد!
فوائد صحية لا تدعيها تفوتك
شجرة النيم
الحياة الزوجية فوائد شجرة النيم للجنس​: هل ما يُقال عنها صحيح؟
ِمعلومةٌ تهمّك
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
منوعات ما الذي غيّرته 2024 في حياتكِ؟ 6 دروس مذهلة ستلهمكِ!
ستجعلكِ تُعيدين النظر في العديد من الأمور!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
فيتامينات ومعادن ضروريّة للمرأة
صحة المرأة 6 من أفضل الفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة كل امرأة
تعرّفي عليها!

تابعينا على