لا يدرك العديد من الأشخاص مدى أهمية تناول الفيتامين ب12 للحفاظ على صحة جيدة والوقاية من العديد من الأمراض المزمنة. إكتشفي معنا في هذا المقال ما هي مخاطر عدم تناول الفيتامين ب12.
للمزيد: دراسة: نقص فيتامن بي 12 يؤدي إلى مشاكل في الذاكرة!
– الإصابة بمرض الألزهايمر: أثبتت العديد من الدراسات أن نقص الفيتامين ب12 يعزز خطر الإصابة بمرض الألزهايمر. فالفيتامين ب12 يعمل على تنشيط القدرات الذهنية وبالتالي تقوية الذاكرة.
– السرطان: أثبتت العديد من الدراسات الحديثة أن نقص الفيتامين ب12 يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
– الإكزيما: أثبتت الدراسات أن الفيتامين ب12 يساهم في الوقاية من الإكزيما.
– وخز أو خدر في أصابع اليدين والقدمين: قد يفقد الفرد إحساسه بيديه وقدميه بسبب نقص هذا الفيتامين الأساسي في الجسم.
– صعوبة في المشي: إن نقص الفيتامين ب12 قد يسبب صعوبة في المشي إذ يؤثّر على الأعصاب.
– تقلّبات مزاجية أو إكتئاب: أثبتت الدراسات أن نقص الفيتامين ب12 يؤدّي إلى الشعور بالإكتئاب والتقلّبات المزاجية.
– تعب وإرهاق: إن نقص الفيتامين ب12 يؤدي إلى الشعور بالتعب والإرهاق.
– فقر دم: إن الفيتامين ب12 اساسي جدّاً للحفاظ على صحة جيدة وتجنّب الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا.
أما الأطعمة الغنية بالفيتامين ب 12والتي تساعدك على تعويض النقص فهي اللحوم والدواجن، المأكولات البحرية، الحليب، الجبن والبيض.
للمزيد: ما هي الكمية الضرورية من الحديد يومياً؟
