ألوانٌ طبيعيةٌ ونكهاتٌ صحيةٌ والكثير من الفيتامينات والمعادن والألياف… عناوينٌ تختصر حقيقة شراب السموثي والفوائد التي يمكن أن يمنحها لطفلك.
هذا صحيح، فالسموثي غذاء كامل وصحي ومنعش وقادر على تعزيز مناعة الأطفال ورفع مستوى نشاطهم من دون التأثير على معدل السكر في دمهم.
اقرأي أيضاً: 9 طرق تُقنعين بها طفلكِ بتناول المزيد من الفاكهة والخضار
إليكِ فيما يلي بعض الوصفات التي لا بدّ أن تُعجب طفلك:
سموثي التوت
لإعداد هذه الوصفة، أنتِ بحاجة إلى كوبٍ من الكرز المثلّج أو الطازج، وكوب من التوت البري، وكوب من حليب الصويا.
طريقة التحضير:
• ضعي كل المكوّنات في الخلاط الكهربائي واخفقيها جيداً.
• أضيفي القليل من حليب الصويا المنكّه بالفانيلا.
• استمري في الخلط حتى تحصلي على تركيبة بوريه سلسة.
سموثي الموز
لتحضير هذا الشراب القشدي والحلو والمنعش، أنتِ بحاجة إلى ثمرة موز متوسطة الحجم، ونصف كوب من عصير الليمون الطازج، وكوب من الثلج، ونصف كوب من اللبن المنكّه بالفانيلا، وملعقة كبيرة من العسل.
طريقة التحصير:
• إخفقي المكوّنات جيداً حتى تحصلي على عصيرٍ متجانسٍ وكثيف.
• قدّمي هذا السموثي لطفلك كوجبةٍ خفيفةٍ وصحية.
سموثي الكرز والشوكولاته
لتحضير هذه الوصفة الغنية بالفوائد والشوكولاته، أنتِ بحاجة إلى ربع كوبٍ من عصير التوت الأحمر والكرانبري، وكوب ونصف الكوب من الكرز المثلّج غير المحلّى، ونصف كوب من اللبن قليل الدسم بنكهة الفانيلا، وكوب من حليب الصويا قليل الدسم بنكهة الفانيلا، وملعقة كبيرة من الشوكولاته السائلة.
طريقة التحضير:
• إخلطي المكوّنات جيداً حتى تحصلي على بوريه كثيفة.
• تحضير هذا السموثي سهل جداً وهذه الكمية تكفي وجبتين.
سموثي المانغو
لإعداد هذه الوصفة الاستوائية، أنتِ بحاجة إلى كوب من مكعبات المانغو، وكوب من مكعبات الأناناس، ونصف كوب من اللبن الخالي من الدسم بنكهة الفانيلا، وثلاثة أرباع الكوب من عصير الأناناس وجوز الهند.
طريقة التحضير:
• ضعي المكوّنات في الخلاط الكهربائي وإخفقيها جيداً حتى تتكاثف.
• قدّمي هذا السموثي لطفلكِ كوجبة تحلية أو وجبة خفيفة.
السموثي الأخضر
لإعداد هذه الوصفة الصحية والغنية بالحديد والبروتين والمعادن، أنتِ بحاجة إلى كوبين من مكعبات الأناناس الطازج، وكوب من السبانخ، وكوب من العنب الأخضر، ونصف كوب من حليب جوز الهند، وكوب وربع الكوب من عصير الليمون الطازج، ونصف كوب من اللبن المنكّه بالفانيلا.
طريقة التحضير:
• ضعي كل المكوّنات في الخلاط الكهربائي وامزجيها جيداً.
• أضيفي ملعقتين كبيترين من العسل.
• استمّري في الخفق حتى تحصلي على بوريه مثالية.
سموثي العجائب
لتحضير هذا السموثي المليء بالفوائد، أنتِ بحاجة إلى تفاحةٍ واحدةٍ، وموزةٍ واحدةٍ، ورقائق من الشوكولا المرّ، ونصف كوب من حليب الصويا، وكوب من لبن الصويا، وملعقتين كبيرتين من العسل.
طريقة التحضير:
• أخلطي كل المكوّنات مع بعضها البعض حتى تحصلي على بوريه كثيفة.
• قدّمي هذا السموثي لطفلكِ من دون تردّد حتى ينهل منه كل الفوائد والمغذيات.
تلك كانت بعض وصفاتنا الشهية والصحيّة لسموثي الأطفال. نتمنى بأن تستمتعي في إعدادها لطفلكِ ويستمتع هو بدوره في تناولها. وألف صحة!
اقرأي أيضاً: هل أنواع المشروبات التي يستهلكها طفلكِ مفيدة له؟
