تكثر مشاكل الغازات والنفخة في البطن عند النساء مما يسبب لهنّ آلامًا مزعجة. أمّا أبرز العوامل المسببة لغازات البطن فهي تناول الأطعمة التي تؤثر سلبًا على جهاز المناعة فتؤدي إلى إصابتك بالنفخة والغازات.
> امضغي الطعام جيّدًا كي لا يضر بمعدتك ويتسبب لك بمشاكل في جهازك الهضمي
فإن كنتِ واحدة من النساء اللواتي يعانين من النفخة في البطن وتودّين التخلص من هذا الشعور المزعج والمؤلم، فهناك العديد من العلاجات الطبيعية لتساعدك على التخلص من مشكلة الغازات وتجعلك تشعرين بالتحسن.
ننصحك بقراءة: ما هي العادات التي تتسبّب بانتفاخ البطن؟
بذور الشمر: تساعد على إرخاء المسار الهضمي، وطرد الغازات، والحد من إنتاج الغاز. تخفف من الانتفاخ وتحسن عملية الهضم. تناولي حفنة صغيرة من البذور بعد وجباتك الغذائية.
بذور الكمون: تببعد الغازات من الجسم وتقلل من الانتفاخ. امضغي ملعقة صغيرة أو اثنتين من بذور الكمون بعد وجبتك أو في الصباح.
الفحم المنشط: يمكن للفحم أن يساعدك على التخلص من الانتفاخ في البطن. يمكنك شراء كبسولات الفحم من الصيدليات، وتناول كبسولة عند الشعور المزعج بالنفخة.
الكركم: يدعم عملية الهضم ويخفف من الغازات، بالإضافة إلى ملايين الفوائد الأخرى للكركم.
الزنجبيل: هو أيضًا طارد للغازات والنفخة، يمكنك أخذه على شكل شاي، أو مضغ قطعة صغيرة منه.
البابونج وعصير ليمون: هذا المزيج يريح الجهاز الهضمي، ويقلل من التوتر بحيث يمكن أن يخفف من توتر المعدة، وبالتالي يساعد على التخلص من الغازات والنفخة.
*أمّا خلال وجبتك، فجرّبي هذه النصائح للحصول على أكبر قدر من التمتع بطعامك، والحد من احتمال تكوّن الغازات والنفخة:
-امضغي الطعام جيّدًا كي لا يضر بمعدتك ويتسبب لك بمشاكل في جهازك الهضمي.
-تناولي الطعام ببطء فهو يساعد على هضم الطعام بشكل أفضل وبالتالي يبعد عنك الشعور بالنفخة.
-تجنبي الافراط في تناول الطعام: فالتخمة مضرة جدا لجهازك الهضمي وطبعًا ستتسبّب بمشاكل كثيرة.
تجنبي المشروبات مع الوجبات: السوائل تبطئ عملية الهضم وتحديدًا المشروبات الغازية.
يمكنك أيضًا قراءة: تعرّفي على اعراض القولون!
