تختلف اجازة الولادة في القطاع الخاص عن مدة اجازة الولادة في القطاع العام في جميع الدّول. ولكن، في المملكة العربيّة السّعوديّة، كم تكون اجازة الولادة في القطاع الخاص؟
مدة إجازة الأمومة هي 10 أسابيع ويمكن للمرأة العاملة. وفي حال أنجبت المرأة العاملة طفل مريض أو طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة فيحق لها الحصول على إجازة لمدة شهر وبأجر كامل وذلك إضافة إلى المدة المذكورة. كما يحق لها أن تُمدد هذه الإجازة لشهر أخر لكن دون أجر. إليكِ تجربتي مع شد البطن بعد الولادة القيصرية
اجازة الولادة في القطاع الخاص
يتم منح إجازة الأمومة لمدة قدرها 10 أسابيع ويتم احتسابها وفق الآتي:
- يمكنها الحصول على 4 أسابيع قبل الموعد المتوقع للولادة وذلك بناءً على تقرير طبي مُعتمد.
- تحصل على 6 أسابيع المُتبقية من الإجازة بعد الولادة.
- ويمكن أن يتم توزيع الإجازة بطريقة مختلفة تناسب المرأة العاملة وصاحب العمل. بشرط ألا تقوم بالعمل خلال أول 6 أسابيع.
- كيف آخذ إجازة الوضع قبل الولادة؟
- يتم ذلك من خلال تقديم المرأة العاملة لطلب رسمي للحصول على الإجازة قبل موعد الوضع. مع إرفاق الشهادة الطبية التي توضح موعد الولادة المحتمل. ويتم الاتفاق على بداية الإجازة بمدة لا تزيد ن 4 أسابيع من وقت الولادة المتوقعة.
ولادة طفل هي واحدة من أسعد اللحظات. على الرّغم من جمال الولادة، فإن ما يأتي بعد ذلك قد لا يكون كذلك. يمكن أن يكون ما بعد الولادة تحديًا للعديد من النساء اللواتي أنجبن طفلاً. لا يؤثر ذلك على الأمهات جسديًا فحسب، بل يؤثر أيضًا عليهن تأثيرًا عاطفيًا. مع بعض النصائح، يمكنك التأكد من مرورك بمرحلة ما بعد الولادة هذه بمتاعب أقل.
ما هي رعاية ما بعد الولادة؟
تشير فترة ما بعد الولادة بشكل أساسي إلى فترة الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة. عادة ما يكون هذا وقتًا ممتعًا جدًا للأمهات. ومع ذلك، فهي أيضًا فترة تعتاد فيها الأمهات على حياتهن الجديدة. يمكن أن يكون هذا ساحقًا بعض الشيء، خاصة إذا كنت أمًا جديدة. تشمل رعاية ما بعد الولادة جوانب معينة تساعدك على الشعور بتحسن جسديًا وعاطفيًا.
بعد الولادة، سيحتاج جسمك إلى الراحة والمواد المغذية وأشكال الرعاية الأخرى. بالإضافة إلى جسمك، يجب الاعتناء بعقلك أيضا. يشار إلى كل من الرعاية البدنية والعقلية خلال الفترة بعد الولادة خلال الأسابيع الستة الأولى باسم رعاية ما بعد الولادة.
نصائح العناية بعد الولادة
هناك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك خلال فترة ما بعد الولادة. إليك بعض النصائح التي يمكنك اتباعها.
احصلي على الكثير من الراحة
أهم نصيحة هي الحصول على قسط كاف من الراحة. تأكدي من إعطاء جسمك الراحة التي يحتاجها بعد عدد التغيرات الهرمونية التي خضع لها طوال فترة الحمل. تأكدي من إعطاء جسمك وعقلك الراحة التي يحتاجها. إليك طريقة تحضير مغطس بعد الولادة وغيره من النصائح للتعافي السريع
طلب المساعدة
يمكن أن يساعدك الحصول على المساعدة من زوجكِ أو عائلتك أو أصدقاؤكِ في رعاية ما بعد الولادة. أثناء طلب المساعدة، لديك الفرصة لفهم جسمك بشكل أفضل وتزويد نفسك بالدعم المناسب الذي يحتاجه.
تناول الطعام الصحي
يمكن أن يؤدي الحصول على التغذية المناسبة إلى تسريع عملية الشفاء. تأكدي من حصولك على الكمية المناسبة من الفيتامينات والمعادن والألياف والمغذيات الدقيقة والمغذيات الكبيرة لتحقيق أهدافك الغذائية. يمكنك أيضًا التفكير في التواصل مع محترف للحصول على مزيد من النصائح حول خطة الوجبات.
تمرين
أثناء عملية التعافي، تأكدي من تخصيص بعض الوقت للتمرين. على الرغم من أنه لا ينصح عادة بممارسة التمارين الرياضية الصارمة، إلا أن التمارين الخفيفة مثل الذهاب في نزهة على الأقدام واليوغا والتنزه في الحديقة يمكن أن تكون مفيدة.
اعتني بصحة المنطقة الحساسة
تميل العديد من الأمهات إلى إهمال صحتهن المهبلية. من الأهمية بمكان الحفاظ على نظافة ورقم الحموضة في مهبلك. إذا لم تكوني متأكدة من كيفية تحسين صحتك المهبلية، فاحصلي على مساعدة مهنية حتى تتمكني من البدء.
استمعي إلى جسدكِ
هناك الكثير من النصائح في الخارج حول كيفية الحصول على عملية تعافي سلسة. في النهاية، أنتِ تعرفين جسمك أفضل. استمعي إلى الإشارات التي يوفرها جسمك. على سبيل المثال، إذا كنت تشعرين بالجوع، تناولي وجبة خفيفة. لا تسمحي لنفسك بالتجويع.
احصلي على فحوصات منتظمة
للحفاظ على صحتك وتعافيك، تأكدي من فحص نفسك بشكل متكرر. تجنبي تفويت الفحوصات. في حال لم تجدي الوقت، تأكدي من إعادة جدولة فحوصاتك في أقرب وقت ممكن.
اعتني بصحتك النّفسيّة
الصحة النّفسيّة لا تقل أهمية عن الصحة البدنية. هناك العديد من النشاطات التي يمكنك تجربتها مثل التحدث إلى صديق، أو تناول وجبة مع العائلة، أو قضاء بعض الوقت مع زوجكِ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام، أو حتى تناول وجبتك المفضلة. إذا لزم الأمر، يمكنك أيضًا التفكير في الحصول على المساعدة من محترف. بالفيديو، 8 أمور لا تفعليها خلال 40 يوم من الولادة
إفساح المجال للعواطف
واحدة من أهم النصائح هي عدم إهمال مشاعرك. إذا كنت تشعرين بطريقة معينة، فتأكدي من الاعتراف بذلك. في حين أن بعض المشاعر قد تكون ساحقة، إلا أن البعض الآخر قد لا يكون كذلك. بغض النظر عن حجم أو صغر العاطفة التي تواجهينها، افسحي المجال لها.
كوني لطيفة مع نفسك
من المهم أن نتذكر أن العملية الكاملة للرعاية بعد الحمل ليست بسيطة. امنحي نفسك المكافأة لأدائك جيدًا. أثناء تجربة أشياء جديدة، كوني صبورة ولطيفة مع نفسك. يمكن أن تستغرق الممارسات والنصائح المختلفة بعض الوقت.
برأيي الشّخصي كمحرّرة، الرعاية بعد الحمل مهمة للغاية بالنسبة لك للعودة إلى نشاطكِ الطّبيعي. بعض النصائح مثل تناول الطعام الصحي، والنوم جيدًا، والراحة بما فيه الكفاية، وغيرها يمكن أن تكون مفيدة. إذا لم تكوني على دراية بجانب معين من جسمك، فمن الأفضل الحصول على مساعدة مهنية في أقرب وقت ممكن.
