تريدين تجربة مغطس بعد الولادة ولكنّك لا تعرفين كيف؟ سنعطيك في هذا المقال بعض النصائح لجعل هذه التجربة مريحة ومفيدة.
بعد الولادة الطبيعيّة أو القيصريّة، على حدٍّ سواء، على الأمّ الجديدة أن تعتني بنفسها بشكلٍ دقيق لضمان شعورها بالراحة قدر الإمكان وضمان تعافيها السريع في هذه الفترة الدقيقة جدًّا. بالإضافة الى الاهتمام بمناطقها الحسّاسة بعد الولادة الطبيعيّة وخاصّةً لدى تعرّضها لشقّ أو جرح في المهبل، أو بمنطقة جرح القيصريّة في حال لم تكن ولادتها طبيعيّة لتقليل المخاطر المحتملة. سنقدّم لك بعض النصائح للعماية بنفسك في هذه الفترة، ومن بينها أخذ مغطس بعد الولادة الذي يُعتبر شائعًا بين النساء خلال فترة التعافي، فما هي فوائده، كيف تقومين به.
نصائح للعناية بنفسك بعد الولادة
إن كانت ولادتك طبيعيّة أو قيصريّة، عليك الانتباه جيّدًا الى صحّتك الجسديّة والنفسيّة خلال فترة ما بعد الولادة لضمان تعافيك الكامل وتجنب أي مضاعفات غير مرغوبة. لذلك، عليك الالتزام بالنصائح التالية للعناية بنفسك في هذه الفترة:
- الراحة والاسترخاء: تأكّدي من الحصول على قسط كافٍ من الراحة. جسمك يحتاج إلى فترة زمنية للتعافي إن من الولادة الطبيعيّة أو من الجراحة، لذا حاولي الاسترخاء والنوم جيّدًا عندما ينام الطفل واطلبي المساعدة إذا لزم الأمر.
- تغذية جيدة وشرب الماء: تناولي غذاء متوازن يحتوي بكثرة على الفيتامينات والمعادن، كالفواكه والخضروات، والبروتينات، والحبوب الكاملة. واشربي كميّة كافية من الماء مهم لترطيب الجسم وتعزيز تعزيز الصحة العامة وعمليّة التعافي.
- العناية بجرح الولادة: اتبعي تعليمات الطبيب بشأن العناية بتمزق أو شقّ الولادة الطبيعيّة إذا وُجِد أو بجرح القيصريّة. وحافظي على نظافة المنطقة الحسّاسة أو الجرح وأبقيها جافّة. يُمكنك استخدام الصابون الطبيعي والماء الفاتر لتنظيف جرح القيصريّة. والماء الفاتر مع الملح لتنظيف المنطقة الحساسة برفق في حال الولادة الطبيعيّة.
- الانتباه لأي علامات غير طبيعيّة: استشيري طبيبك فورًا لدى ملاحظة أي علامات غير مطمئنة كألم شديد، نزيف زائد، أو حمّى، تورم غير طبيعي في منطقة الجرح.
- استخدام الملابس الداخليّة القطنيّة فقط: لأنّها تساعد على تهوئة المنطقة وتجنّب التهيّج.
- تجنّب الجهد البدني الزائد: كحمل الأشياء الثقيلة أو القيام بالأعمال المنزليّة الشاقة في فترة التعافي من الولادة. وخصّصي جهدك فقط للاهتمام برضيعك.
- العناية بالثدي في حال الرضاعة الطبيعيّة: حافظي على نظافة الثدي وتغيير الملابس الداخلية بانتظام لتجنب التهيج والتشققات إذا كنت ترضعين، كما يُمكنك استخدام كريمات مخصّصة لذلك.
- التمارين الخفيفة بعد الولادة الطبيعيّة إذا سمح الطبيب بذلك: ممارسة بعض التمارين الخفيفة ستساعد في تحسين الدورة الدمويّة وتعزيز القوّة العضليّة لديك.
- التحرك ببطء ولطف بعد القيصريّة: تساعد الحركة في تحسين الدورة الدمويّة لديك، ولكن بتأنٍّ لأنّه من الطبيعيّ أن تشعري بالألم.
- تجنّب العلاقة الحميمة: يجب انتظار مدّة ستة أسابيع بعد الولادة، أو يمكن أن تستشيري طبيبك لمعرفة الوقت المناسب.
أوّل حمّام بعد الولادة
يمكنك عادةً أخذ حمام بعد مرور 24 ساعة من الولادة الطبيعيّة، أمّا في حال كان لديك تمزّق أو شقّ جراحي، أو إذا كانت ولادتك قيصريّة، من الأفضل استشارة طبيبك الذي سيحدّد وفقًا لحالتك الوقت المناسب للاستحمام بعد الولادة. اليك بعض النصائح المفيدة في حمّامك الأوّل كأمّ:
- تجنّبي الماء الساخن: يُستحسن ألّا تستحمّي بماء ساخن جدًّا في بداية فترة التعافي، واستعيضي عنه بالماء الدافئ، لأنّه من الممكن أن يسبّب لك عدم الراحة أو تهيّج وتورّم الجرح إذا وُجِد.
- اهتمّي بنظافة جرحك: إذا كان لديك تمزقات أو شقّ في منطقة المهبل اثر الولادة الطبيعيّة، أو جرح الولادة القيصريّة، نظّفي جيّدًا منطقة حول الجرح بلطف باستخدام ماء فاتر وصابون طبيعي غير معطّر وتجنّبي فركها.
- جفّفي نفسك جيّدًا ولكن بلطف: جففي نفسك بلطف، بطريقة الطبطبة، بعد الاستحمام باستخدام منشفة نظيفة ناعمة.
نصائح للقيام بمغطس بعد الولادة
إذا كنت ترغبين بالقيام بمغطس النفاس، تأكدي من استشارة طبيبك قبل القيام بذلك حول الوقت المناسب لذلك، خصوصًا إذا كانت لديك تمزقات أو جراحة قيصريّة، للحصول على إرشادات حول ما هو آمن وما يجب تجنبه بناءً على حالتك الصحيّة ونوع الولادة. واليك بعض النصائح لجعل المغطس أكثر فائدة وتجنّب أي أضرار مُحتملة:
- اجلسي بلطف في المغطس: ولا تطيلي الجلسة إذا كنت تشعرين بعدم الراحة، وتجنّبي التمدّد في حوض الاستحمام.
- تأكّدي من نظافة حوض الاستحمام قبل استخدامه: ويُستحسن تعقيمه جيّدًا، لإمكانيّة احتوائه على ميكروبات قد تُسبّب لك عدوى والتهابات أنت بغنى عنها. وبالطبع تجنّبي الحمّامات العامّة.
- تجنّبي المواد الكيميائيّة: لا تستخدمي أي معطّرات أو مواد كيميائيّة في المغطس، لأنّها قد تسبّب لك تهيّجًا في المنطقة الحسّاسة لديك.
- أضيفي الأعشاب أو المحاليل إذا سمح بها طبيبك: تلجأ بعض النساء، بعد استشارة الطبيب طبعًا، لإضافة أعشاب أو محاليل الطبية إلى الماء كالشاي الأخضر أو ملح البحر، التي تساعد في تهدئة المنطقة الحسّاسة وتخفيف ألم الولادة الطبيعيّة خاصّةً.
- استمعي الى جسمك وراقبي أي علامات غير طبيعيّة: إذ قد تظهر مضاعفات بعد القيام بالمغطس كقوّة الألم أو زيادة النزيف. فإذا شعرتِ بعدم راحة أو أي تغييرات غير عاديّة استشيري طبيبك فورًا.
برأيي الشخصي كمحرّرة، إنّ العناية الجيّدة بنفسك وبنظافتك الشخصيّة والاهتمام بالجرح في هذه المرحلة، عن طريق مغطس بعد الولادة، تساعد في التعافي. ولكن عليك اتّباع تعليمات طبيبك والنّصائح المذكورة أعلاه لتجنّب أي مضاعفات غير مرغوبة ولتتمكّني من التّعافي بشكل أسرع والتمتع بصحّة جيّدة بعد الولادة.
اليك الأمور التي لا يجب فعلها خلال 40 يومًا من الولادة.
