إن كنتِ من هؤلاء الأمهات اللواتي يقلقنَ كثيراً لنموّ أطفالهنّ ووزنهم، إليكِ من "عائلتي" هذه النصائح والخطوات التي ستُساعدكِ في إكساب طفلكِ وزناً صحياً:
أَصحيحٌ أنّ السّمنة عند الأطفال دليلُ صحّة؟
* أرضعي طفلكِ الحليب من ثدييك حتى عمر السنتين وأكثر.
* قدّمي لطفلكِ بانتظام وجبات غذائية أساسية وحصص خفيفة غنية بالحبوب الكاملة وأنواع الخضار والفاكهة الطازجة.
* ثقي بأنّ طفلكِ سيأكل كمية الطعام التي يحتاج إليها جسمه. ففي علاقة طفلكِ الصحية مع الغذاء، أنتِ تفرضين نوع الطعام وتوقيته ومكانه، وطفلكِ يقرر الكمية التي يأكلها وما إذا كان يودّ الأكل أم لا.
* لا تُجبري طفلكِ على تناول الطعام ولا تعاقبيه إن امتنع عنه.
* خفّضي كمية العصير التي يتناولها طفلكِ يومياً إلى نصف كوب على الأكثر في اليوم الواحد، ذلك أنّ الأطفال في هذه المرحلة العمرية لا يحتاجون إلى العصير الغني بالسكر الطبيعي والسعرات الحرارية والأحماض.
* قدّمي لطفلكِ الماء في الفترات التي تفصل بين الوجبات الغذائية الأساسية والحصص الخفيفة.
* مارسي مع طفلكِ يومياً نشاطات وألعاب فيها الكثير من الحركة.
* لا تسمحي لطفلكِ بالتسمّر أمام شاشة التلفزيون أو الكومبيوتر وقتاً طويلاً.
ما هي الحمية التي تفقد الطفل وزنه الزائد؟
