هل تودين أن يستعدوا أطفالك لشهر الامتحانات بطريقة صحيحة إليك أهم الأكلات التي تقوي الذاكرة وتعزز التركيز لديهم، المزيد من التفاصيل فيما يلي.
من الطبيعي أن يمروا أطفالك ببعض الوقت من عدم التركيز، وهذا قد يحدث في الفترات الحالية للعديد من الطلاب خاصة أنهم الآن على أبواب الامتحانات لآخر السنة. لذلك تلعب التغذية السليمة دورًا هامًا في هذا الموضوع، لا يتطلب منك الأمر الكثير من الجهد كل ما عليك فعله هو إدخال هذه الأطعمة والإكثار منها في نظامهم الغذائي خلال هذه الفترة. وإليك هنا وزارة التعليم تعلن إعادة تصحيح 10 % من اختبارات الطلاب من جديد في السعودية
دور التغذية السليمة في تعزيز التركيز
يؤكد خبراء التغذية الصحية أن الاستراتيجية الأهم للتركيز عند الأطفال والعمل على تحصيل أكبر كم من المعلومات يلزمها اتباع نمط غذائي شامل للكثير من الفواكه والخضراوات والبقوليات والحبوب الكاملة، وهذا بسبب ما يحتويه هذا النظام على فيتامينات ومعادن تلعب دورًا هامًا على الصعيد الصحة الجسدية والعقلية. وتعرفي هنا على 8 أطعمة لتشجيع زيادة وزن الطفل بشكل صحي
أطعمة تعزز التركيز وتقوي الذاكرة
الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين على نسب عالية من الأحماض الدهنية الأوميجا 3 والتي تعتبر مفيدة جدًا لصحة الدماغ وتعزيز الذاكرة بشكل قوي.
البيض
يحتوي البيض على مركب الكولين، وهو مركب يعتبر من أحد أهم العناصر الأساسية للتركيز والذاكرة، كما يحتوي البيض أيضًا على البروتينات والفيتامينات الأخرى المفيدة.
الأطعمة الغنية بالألياف
تأتي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والكرنب والفواكه مثل التفاح والأناناس والحبوب الكاملة مثل الشوفان والحبوب الكاملة على رأس القائمة والسبب أن الألياف تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتعزز من التركيز لدى الأطفال.
المكسرات والبذور
تتميز المكسرات بأنها مصدر جيد للبروتين والأحماض الدهنية الصحية والفيتامينات والمعادن وعلى سبيل المثال اللوز والجوز والكاجو والبذور مثل بذور القرع وبذور الكتان. وإليك أسهل افكار لعمل فطور صحي للاطفال
التوت
تعتبر فاكهة التوت مثل العنب الأسود والتوت الأزرق والفراولة مصدرًا غنيًا ومميز في تحسن الأداء العقلي وتعزز الذاكرة والتركيز عند الأطفال، وحصة واحدة خلال النهار كافية بأن تمد الأطفال بالطاقة اللازمة.
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات مفيدة تسمى الكاتيكينات، والتي تعزز الوعي والتركيز ولا ننسى أن تناول كمية كافية من الماء، والحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم الجيد ضروري لدعم الذاكرة والتركيز.
