إن أردت الحصول على جسم ممشوق ورشيق وقامة طويلة، إختارت لك "عائلتي" أفضل النصائح الطبيعية والصحية:
* ممارسة الرياضة: التمدّد، هو من أهمّ النمارين الرياضية التي يجب أن تقومي بها يوميّاً لخمس دقائق على الأقلّ. ننصحك أيضاً بممارسة السباحة وركوب الدراجة لأنّها من الأنواع الرياضية المفيدة لعضلاتك وعظامك.
* ممارسة اليوغا: اليوغا تمنحك الليونة والتوازن للحفاظ على رشاقة جسمك وهدوء أعصابك.
* نظام غذائي صحّي وسليم: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات، البروتيين، الكالسيوم، الزينك، والفوسفور أساسي جدّاً للنموّ . نعدّد على سبيل المثال الأطعمة التالية: الحليب، الجزر، الدجاج، البيض، السمك، دقيق الشوفان، الفاصوليا، الخضار، اللوز، الفول السوداني، والفاكهة.
* الوجبات الخفيفة: بين كلّ وجبة أساسية، أحرصي على أن تتناولي وجبات خفيفة لعملية أيض سليمة وصحية.
* النوم: النوم الكافي يمنحك نمط حياة صحي ويعزّز نموّك. فالجسم يتتج هرمون النموّ خلال النوم.
* الوضعيات السليمة: إتبعي وضعيات سليمة عند الجلوس أو المشي وحاولي أن تبقي مستقيمة من دون أن تنحني. فهذا سيحافظ على عمود فقري سليم ممّا سيزيد من طولك.
* لا تدخّني: التدخين يؤثّر على النموّ.
* التعرّض للشمس: الشمس تمنحك الفيتامين "د" الذي يفيد نموّ عظامك ويحافظ على قوّتها.
* شرب الكثير من الماء: الماء يزيل من جسمك كلّ السموم ويحسّن عملية الأيض.
