هل تتساءلين عن فوائد المشي في الاسبوع 36 من الحمل؟ اليك في مقالنا اليوم من عائلتي كل المعلومات التي تحتاجين معرفتها في هذا المقال.
في الأسبوع الـ 36 من الحمل، تكون النساء على مشارف استقبال مولودهن الجديد. يعتبر المشي في هذه المرحلة من الحمل مفيدًا للأم والجنين. في هذا المقال، سنتعرف على فوائد المشي في الأسبوع 36 من الحمل وكيف يمكن للنساء الاستفادة من هذه الرياضة البسيطة والآمنة.
فوائد المشي في الأسبوع 36 من الحمل
- تحسين المزاج وصحة القلب: يساعد المشي على تحسين مزاج الحامل ويدعم صحة القلب والأوعية الدموية.
- يحفز المشي المخ على إنتاج هرمونات السعادة ويقلل من الإجهاد والتوتر.
- الوقاية من مضاعفات الحمل: يمكن أن يساعد المشي في منع حدوث مضاعفات مثل سكري الحمل وتسمم الحمل. كما يساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي يفيد في تقليل كمية الوزن التي تكتسبها المرأة الحامل خلال فترة الحمل.
- تسهيل الولادة الطبيعية: يفضل أن تمشي الحامل كل يوم لمدة لا تقل عن 10 دقائق بداية من الشهر الثامن. يمكن أن يساعد المشي في تسهيل الولادة الطبيعية بالنسبة للنساء اللواتي يمارسن المشي بانتظام خلال الحمل.
نصائح للمشي أثناء الحمل
- البدء بتمارين الإحماء والإطالات لتهيئة العضلات للمشي.
- شرب كمية وفيرة من الماء قبل وأثناء وبعد المشي لتعويض الجسم بالسوائل المفقودة عن طريق التعرق
- ارتداء أحذية رياضية مريحة للقدمين لتجنب الإصابات
- تجنب المشي الذي يسبب الشعور بالإرهاق أو التعب الشديد
في الختام، يعتبر المشي في الأسبوع 36 من الحمل آمنًا ومفيدًا للحامل والجنين. يساعد المشي على تحسين المزاج وصحة القلب والوقاية من مضاعفات الحمل وتسهيل الولادة الطبيعية. تأكدي من اتباع النصائح المذكورة أعلاه للحصول على أقصى استفادة من المشي أثناء الحمل. والآن، اكتشفي بعض المعلومات عن الولادة في الأسبوع ٣٦ وأبرز المخاطر!
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
