هل ترغبين بالحمل؟ إليك في ما يلي نصائح تساعدك على تعزيز خصوبتك وزيادة فرصك بالإنجاب:
* استشيري طبيباً نسائياً للتحقق من أنك بصحةٍ جيدةٍ ومن أنك خالية من أي التهاب أو مرضٍ جنسي قد يعيق قدرتك على الإنجاب.
* تناولي المكملات الغذائية من فيتامين ب وسيلينيوم وحامض الفوليك قبل البدء بأي محاولة للحمل.
* اتّبعي نظاماً غذائياً سليماً بعيداً عن الأطعمة الجاهزة والمضرة بالصحة، كما لو أنك فعلاً حامل.
* راقبي وزنكِ واسعي جاهدةً لبلوغ المستوى المثالي بالنسبة إلى طولكِ ومقوماتكِ، إذ إنّ النحافة الزائدة والبدانة الزائدة قد تذهب بمحاولاتك أدراج الرياح.
* توقفي عن التدخين إن كنتِ مدمنة على هذه العادة السيئة تلافياً لأي تاثير جانبي قد ينتج عنها.
* استخدمي برنامج تقويم أو رزنامة لاحتساب أيام الإباضة والدورة الشهرية ، وراقبي تغيرات جسمك لمعرفة متى يمكنك القيام بعلاقة حميمية مع زوجك. فالفترتان ما قبل الإباضة وبعدها هما الوقت الملائم للعلاقة الزوجية قد ينتج عنهما حمل.
* احرصي على أن يكون غذاء زوجك متكاملاً وعلى أن يخضع لكلّ الفحوصات الطبية اللازمة للتأكد من قدرته على إخراج كمية من السائل المنوي تكفي لحدوث حمل.
