في هذا المقال من عائلتي سنطلعك على أطعمة تساعدك في التغلّب على موسم البرد والأنفلونزا خصوصا وانك قد تميلين إلى ماكولات جاهزة هي حتما مضرّة لك.
ففي حين ان علاجات طبيعية قد تكون الحلّ لاصابتك بالانفلونزا، لا بدّ لك من الانتباه إلى روتين الأكل.
إلى جانب السعال وانسداد الأنف، من العوارض الشائعة التي تصاحب نوبة نزلات البرد أو الأنفلونزا فقدان الشهية. ولكن لا بدّ لك من الانتباه إلى هذه النقطة ومساعدة جسمك على محاربة الفيروس والمرض.
تقول مستشارة التغذية في RSP Nutrition مونيكا مورينو: “نظرًا لأن كل من البرد والإنفلونزا تسببهما فيروسات، فإن الأطعمة ذات الخصائص المضادة للفيروسات قد تسرع الشفاء”.
ولكن كيف نتفادى هذا المرض في الدرجة الاولى من خلال ما نتناوله؟
حساء المعكرونة بالدجاج
لا يوفر حساء الدجاج فقط السوائل التي تحتاجها للمساعدة في محاربة الفيروسات، ولكنه يقلل أيضًا من الالتهاب الذي يسبب الأعراض ويؤدي إلى المزيد من نزلات البرد.
كما انه مصدر جيد للصوديوم والبوتاسيوم، وهو محمّل بالعناصر المغذية لبناء المناعة بحسب ما يقول خبير تغذية.
الحمضيات
فيتامين C، الأكثر شيوعًا في الحمضيات، هو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز المناعة.
الثوم والبصل
بحسب خبير تغذية: “لطالما كان للثوم والبصل قدرة على مساعدة الخلايا القاتلة الطبيعية على تطهير الجسم من الغزاة”.
من جهة اخرى، يحتوي الثوم على وجه الخصوص على الأليسين، الذي يرتبط بخصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات والفيروسات والطفيليات ومضادات الأكسدة.
العسل
العسل من أفضل الأطعمة لنزلات البرد والتهاب الحلق. فيقول الخبير: العسل قد يساعد أيضًا في تقليل وتيرة السعال وكذلك تحسين وظيفة الجهاز التنفسي العلوي.
قد يؤدي أيضًا إلى تحسين جودة النوم، وهو ما تحتاجينه بالتأكيد عندما تكونين مريضة”.
الفطر
يحتوي الفطر على الفيتامين د، إضافة إلى ان السكريات الموجودة في الفطر تعزز المناعة.
ومن هنا، إليك 5 خطوات لتعزيز المناعة يمكنك اتخاذها الآن لحماية عائلتك من الرشح.
