تتعدّد عناصر اللياقة البدنية التي ترتبط بقدرة الشخص على القيام بأنشطة رياضية أو أي مجهود يتطلب حركة من دون تعريض نفسه لأي ضرر أو عوارض جانبية تؤثر عليه وعلى جسمه.
هناك تمارين للياقة البدنية يمكنك اللجوء اليها لتحسين حركاتك ونشاطك وقدرة جسمك على تحمّل المجهود والضغط عليه، لا تهمليها، لأن الرياضة مهمة جداً، وفوائدها لا تقتصر على تلك الجسدية والصحية بل حتى النفسية.
كيف يمكن أن تحققي اللياقة البدنية؟
هناك أساليب ووسائل كثيرة يمكنك أن تتبعيها من أجل تحقيق اللياقة البدنية لديك، على رأسها التمارين الرياضية ذات الفوائد الكثيرة، وخصوصاً القرفصاء أو ما يُعرف بالـ”سكواتس”، والقفز، والضغط، وتمارين البطن، كذلك، لا تهملي نصائح اتباع نظام غذائي صحي، لأن اعتماد نمط حياة صحي له انعكاسات متنوعة إيجابية منها على اللياقة البدنية، حيث أن تناول اطعمة مضرة أو الاكثار من تناول المأكولات الجاهزة السريعة والحلويات وغيرها من المشروبات والاطعمة المضرة، من شأنه أن يؤثر على الجسم وحركته ولياقته.
كذلك، لا تنسي أن تأخذي قسطاً من الراحة، فالنوم مفيد جداً لجسم الانسان، وله انعكاسات وارتدادات على حركة الجسم وطاقته ولياقته.
ما هي عناصر اللياقة البدنية؟
تتعدّد عناصر اللياقة البدنية، ومن أبرزها تكوين الجسم، الذي يعتبر قياس للكميات النسبية لكل من العضلات والعظام والماء والدهون في الجسم، إذ يمكن للشخص أن يحافظ على الوزن ذاته ولكن في الوقت نفسه يغير النسبة المئوية لكل مكونات الجسم.
كذلك، تعد المرونة من اساسيات عناصر اللياقة البدنية، لأنها تساعد كثيراً في تحسين القدرة على ربط الحركات مع بعضها البعض بشكل سلس، علماً أن الليونة تسهّل لك كثيراً التمارين الرياضية، وفي الوقت نفسه مختلف الأنشطة التي تقومين فيها خلال اليوم وفي عملك وفي أي نشاط يتطلب مجهوداً، فهي تجعل الحركة أسهل وأقل تعباً، مع الإشارة، إلى أن المرونة تتأثر بقدرة المفاصل على الحركة ومطاطية العضلة والتدريب المنتظم والذي يجب أن تحافظي عليه ولا تتوقفي عن أدائه.
ومن العناصر الأخرى للياقة البدنية، القوة العضلية، الرشاقة، التوازن والتوافق العضلي العصبي.
وفي السياق الرياضي الصحي، اكتشفي فوائد المشي في الأسبوع 37 من الحمل!
