هل تعلمين ما هي فوائد تمارين الكيجل على الصحة؟ ينصحنا الجميع بممارسة تمارين الكيجل بشكلٍ روتيني لكن لماذا ذلك؟ كيف تؤثر هذه التمارين على الصحة؟ تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات حول هذا الموضوع.
فوائد تمارين كيجل على الصحة
تتعدد كثيراً الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها في حال ممارسة تمارين الكيجل ومن بينها تتضمن:
- تعمل على تضييق المهبل: من المشاكل التي تشتكي منها النساء بعد خضوعهن للولادة هي توسيع فتحة المهبل. لكن من أجل العمل على تضييف المهبل، عليك التأكد من ممارسة تمارين الكجل التي تعمل على تقوية عضلات الرحم وتحافظ على صحة المهبل أيضاً.
- تعزز الصحة الجنسية: تساعد تمارين كيجل السهلة على تنشيط القدرة الجنسية بشكلٍ كبير وتعمل أيضاً على خفض نسبة الإفرازات المهبلية.
- تساعد على منع تسرب البراز.
- تسهيل عملية الولادة: من الطبيعي أن تكون قد سمعت عن أهمية ممارسة تمارين الكيجل خلال الفصل الثالث من الحمل وذلم لتوسيه المهبل وتسهيل عملية الولادة.
نصائح عند ممارسة تمارين الكيجل
- تأكدي من ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ روتيني مع أخذ بعين الإعتبار أنه بإمكانك ممارسة تمارين الكيجل متى شئت وأينما كنت
- عدم الشعور بالخجل من طلب النصيحة من أي مدرب شخصي حول التقنية اللازمة من أجل ممارسة هذا التمرين بالشكل اللازم.
- لا تمارسي هذه التمرين من أجل وضع ضغط على منطقة المثانة من أجل دخول الحمام.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
