في مقال اليوم سنخبرك عن أفضل الطرق من أجل تقوية العظام والمفاصل والاعصاب، كما سنكشف لك عن عادات يومية قيامك بها تزيد من حدّة آلام هذه المناطق.
تعتبر صحة العظام والمفاصل والأعصاب أمرًا بالغ الأهمية للمرأة في جميع مراحل حياتها، وتعزيزها يقيك من المعاناة من عوارض نقص الكالسيوم، والحفاظ على مفاصل مرنة وأعصاب سليمة، وبالتالي التمتّع بصحّة سليمة.
خطوات لحماية العظام والمفاصل
تعتبر عوارض الإصابة بمشاكل في المفاصل والأعصاب من الأكثر إزعاجًا وتأثيرًا على صحّة العيش براحة. كما يمكن أن تكون واحدة من عوارض نقص المغنيسيوم. ولكن هناك بعض الطرق للتخفيف من هذه الأوجاع وتقليل حدّة العوارض الأخرى المصاحبة لها، وفي ما يلي، بعض النصائح المتعلّقة بذلك.
- ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن تساعد في تقوية عضلات الجسم وزيادة مرونتها، مما يجعل العظام والمفاصل أقوى.
- اتباع نظام غذائي صحي: يساعد تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د والمعادن الأخرى في بناء عظام قوية وتقوية المفاصل والأعصاب.
- الحصول على نوم جيد: يساعد على تجديد الجسم والحفاظ على صحة العظام والمفاصل والأعصاب.
- التعرض لأشعة الشمس: يساعد على تحسين مستويات فيتامين د في الجسم ويعزز صحة العظام.
- تجنب التدخين والتعرض للدخان: يمكن أن يضرّ بصحة العظام والمفاصل والأعصاب.
- الاهتمام بوضعية الجسم: الجلوس والوقوف بوضعية صحيحة يساعد على تقوية العظام والمفاصل والأعصاب.
- استهلاك الأطعمة الغنية بالأوميغا-3: يمكن أن يساعد في تقوية الأعصاب والمفاصل والعظام.
عادات يومية قد تزيد من هذه المشكلة
من أجل تقوية العظام والمفاصل والاعصاب، عليك الابتعاد عن تجنّب بعض العادات التي تقومين بها والمؤدّية إلى تفاقم هذه المشكلة. إليك أبرزها:
- المحادثة النصية عبر الهاتف: قد يؤثر ذلك على مفاصل أصابع اليد بشكل كبير.
- حمل الحقائب الثقيلة: يمكن أن يضر بالمفاصل والعضلات.
- النوم على المعدة: قد يسبب آلامًا في الظهر والرقبة.
نذكّرك بأنّنا قد أكّدنا لك أنّ نمط الحياة والحال النفسية هما من العوامل المؤثرة على الرشاقة وأمور أخرى!
