rouba.y.hachem rouba.y.hachem 16-06-2014
Laptop, Pc, Electronics

رحّبي معنا ببيئة العمل التي تجمع ما بين التغذية غير السليمة والتوتر! أياً تكن وظيفتك فمن المؤكّد أنّ هذين العاملين موجودان، لذا لا تنسي اختيار ما يناسبها من أطعمة لأنّ هذه الأخيرة كفيلة بتعزيز قدراتك الفكرية وأدائك، إضافة إلى تزويد جسمك بالطاقة. موقع "عائلتي" سيساعدك على تحسين نظامك الغذائي في العمل من خلال النصائح التالية:

ias

*لا تفوّتي وجبة الفطور: إن كنت لا تشعرين برغبة بتناول الطعام عند الاستيقاظ صباحاً، حضّري فطوراً متوازناً يمكنك حمله إلى العمل فمعظم أماكن العمل توفّر قاعات لتناول الطعام، إذاً ما من أعذار لتفويت وجبة فطورك!

*ضعي زجاجة من الماء على مكتبك: قد تتسبّب أماكن العمل ذات التدفئة المركزية أو حتّى الطقس الحار خارجاً بجفاف جسمك ونتيجة لذلك ستشعرين بالتعب سريعاً لذا احجزي مساحة من مكتبك لزجاجة المياه. إشربي الماء بانتظام خلال اليوم وحاولي ألّا تقلّ الكمية المستهلكة عن 6 أكواب.

6 علاجات منزلية غريبة تخلصك من الأمراض

*لا تنسي الفواكه: حاولي أن تحضري إلى مكان عملك نوعين من الفواكه فهي تعدّ من الوجبات الخفيفة الصحية التي ستمدّ جسمك بالفيتامينات الضرورية، كما أنّها تتمتّع بمذاق حلو ما يجنّبك تناول السكريات التي ستزوّدك بالسعرات الحرارية والدهون غير الضرورية.

*مكتبك يحتاج إلى الزيوت العطرية: تجنّبي استهلاك كميات كبيرة من الكافيين للتخلص من التوتر الذي قد ينجم عن مهامك الكثيرة واستبدليها بزجاجة صغيرة من الزيوت العطرية كاللفاندر؛ إذ تساهم هذه الأخيرة بالتخفيف من آلام الرأس الناتجة من التوتر.

ما هي الأطعمة التي تخلصك من الغثيان؟

*احتفظي بأكياس شاي الأعشاب في درج المكتب: إستبدلي شرب القهوة خلال النهار بشاي الأعشاب مثل البابونج، الشمر والنعناع فهذه الأنواع كفيلة بتهدئة مشاكل الجهاز الهضمي والتخفيف من التشنج الناتج من التوتر.

*إختاري أطعمة تجنّبك آلام المفاصل الناتجة من الجلوس المطوّل: إن كان عملك يتطلّب الجلوس لساعات طويلة فقد يؤدّي ذلك إلى التهاب الأنسجة والمفاصل في أسفل ظهرك. كما أنّ الاستخدام المستمرّ للوحة مفاتيح الكمبيوتر قد تتسبّب بالتهاب الرسغين. لذا لتجنّب هذه المشاكل، حاولي أن تحتوي وجباتك التي تتناولينها في العمل على الخضار والفواكه، المكسرات النيئة، زيت الزيتون، والبيض.

الصحة الصحة الشخصية نصائح صحية

مقالات ذات صلة

للعلاقة الحميمة فوائد على صحّة المرأة
العلاقة الزوجية العلاقة الحميمة الأسبوعيّة قد تُطيل عمركِ!
سيُعجب زوجك بهذا الخبر!
رجل وامرأة يمارسان رياضة صعود الدرج
الصحة فوائد صعود الدرج للجنس​: لن تستخدمي المصعد الكهربائي بعد الآن!
فوائد لم تتوقعيها
دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن هذه الطريقة السحرية لتنظيم مستوى السكر في الدم
نصائح صحية لا حاجة لدواء السكّري بعد اليوم! دراسة من جامعة هارفارد تكشف عن طريقة سحريّة لتنظيم مستوى السكر في الدم
تحتاج منكِ بضع دقائق!
زوج يمسك يد زوجته
منوعات دراسة صادمة: الزواج من الجميلات يقصر العمر!
اليك التفاصيل
عاملة المختبر تختبر الدم
الصحة هل يجب أن أمتنع عن الأكل قبل فحص الزواج​؟
إليكِ الإجابة موثوقة
برج الاسد
الأبراج اليومية حظّ برج الأسد اليوم في الحبّ والنواحي الأخرى
يومٌ مُبشّر!
طبق فيه كافور
الحياة الزوجية فوائد الكافور للجنس​: تضارُب في الدّراسات بين كابح ومعزّز للرغبة!
هل يفيد حقًا؟
تحليل المتحور الجديد من كورونا
الامراض متحوّر جديد لـ"كورونا" يُقلق الخبراء، فهل من داعٍ للـ"هلع"؟
خاصّةً مع انتشاره السريع!
زوجة تهتمّ بزوجها
الصحة دراسة كنديّة: الزواج يحسّن صحّة الرجال. ولكن ماذا عن النساء؟
النتائج ستفاجئك
بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
الغذاء الصحي بالفيديو، الطريقة الصحيحة لتخزين الطعام في المطبخ لأطول وقت ممكن
خطوات بسيطة طبقيها لأفضل النتائج!
اختبار حمل منزلي وصورة الموجات فوق الصوتية
صحة الحامل جتني الدوره ثلاث ايام وطلعت حامل: دورة شهرية أم نزيف الانغراس؟
حالة تواجهها الكثيرات
بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
الرضاعة بالفيديو، 4 عوامل تغير حليب الثدي وتؤثر على طفلك
احترسي من العادات الخاطئة!

تابعينا على