ستعرفك عائلتي في المقال التالي على 5 أطعمة أساسية تُخفض ضغط الدم وتساعدك في الحفاظ على صحة حديدية بعيدة عن الأمراض.
يُعتبر ارتفاع ضغط الدم مقدمة للإصابة بأمراض القلب، لهذا السبب من الضروري الحفاظ عليه من خلال إتباع خطوات عذائية بسيطة وتناول أطعمة صحية تعالج لك هذه المشكلة الشائعة.
الموز
اشارت العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أن يحتوي الموز على البوتاسيوم الأساسي والضروري للحفاظ على صحة القلب ولضبط مستوى ضغط الدم، ولهذا السبب ننصحك بتناوله صباحاً مع الفطور أو في أي وقت في النهار
الأسماك
من الضروري زيادة كمية الأسماك لأنها تساعد على خفض ضغط الدم، فيُنصح بتناول ما يزيد عن 3 حصص في الأسبوع. ويُعتبر سمك السلمون والسردين خيارات جيدة لأنها تحتوي على نسب عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية
الخضار الورقية
بحسب العديد من الدراسات والأطباء، فإن الخضار الورقية غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد في التخلص من الصوديوم من خلال البول الأمر الذي يُخفض ضغط الدم، ومن هنا ننصحك بالإكثار من تناوا السبانخ والخس والجرجير.
الثوم
للثوم العديد من الفوائد العلاجية ومنها أنه مثالي لخفض ضغط الدم، وترجع فوائد الثوم في علاج مرضى الضغط بسبب احتوائه على مركب الأليسين، والذي يعرقل إنتاج الأنجيوتنسين 2، وهو عبارة عن مركب مسؤول عن ارتفاع ضغط الدم من خلال تضييق الأوعية الدموية.
وبعدما تعرفت على أهم الأطعمة لخفض ضغط الدم، إكتشفي ما هي أهم المشروبات التي تساعدك في علاج هذه المشكلة!
