لا تقتصر عملية فقدان الوزن على الحدّ من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية بل قد يلعب تناول بعض الأطعمة دوراً مهمّاً في خسارة الكيلوغرامات الزائدة نظراً لتحفيزها لعملية الهضم أو تزويد الجسم بالشعور بالشبع. ومن هذه الأطعمة إليك القائمة التالية:
* الفطر: يتمتّع الفطر بنسبة عالية من البروتين إضافة إلى كمية كبيرة من الألياف التي تزوّدك بالشعور بالشبع ما يقلل استهلاكك للأطعمة المضرّة بصحتك.
* الشمر: يطهّر شاي الشمر الجسم كما أنّه يشعرك بالشبع، يعزّز عمل الجهاز الهضمي، يسهّل امتصاص المغذيات من الأطعمة، ويحدّ من تخزين الجسم للدهون.
[وصفة عصير الرمان](https://www.atyabtabkha.comوصفات/مشروبات-6/عصير الرمان-2217)
* الفاصوليا: تساعد الفاصوليا في حرق الدهون وذلك من خلال خلق أحماض دهنية تعرف باسم "بوتيرات" مسؤولة عن الإسراع في حرقها. كما أنها تشعرك بالامتلاء والشبع، وذلك بالإضافة إلى مساعدتها في خفض نسبة السكر في الدم.
* الخلّ: يبطئ الخلّ عملية امتصاص الكربوهيدرات ويمنع الزيادة المفاجئة في نسبة السكر في الدم. بالإضافة إلى ذلك، يساهم في إبطاء مرور الطعام من خلال المعدة ما يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء.
* بذور القرع: أثبتت الدراسات أنّ بذور القرع تخفّض قدرة الجسم على تخزين الدهون. وذلك بالإضافة إلى أنّها تحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والمغنيسيوم التي تساعد على تقوية العضلات وإنتاج الأنسولين، إضافة إلى الفوسفور الضروري لسلامة العظام.
