تعرفي في هذه المقالة على ابرز نصائح نظام غذائي قبل الحمل لينمو الجنين بصحة جيدة ولتمهدي لحمل صحي وثابت، ولكن هلا استشرت طبيبك اولاً؟
تسأل معظم النساء عن كيفية حصول الحمل بشكل طبيعي، بعيداً عن الأدوية الهرمونية وتخصيب البويضة، إلّا أنّ المرأة التي لا تعاني من مشاكل نسائية هي الوحيدة التي يمكنها أن تحمل بشكل طبيعي تلقائي. لذا حسُن أوّلاً تذليل كل العقبات الصحية في حال كانت فرص الحمل ضئيلة واستشارة الطبيب المختص، قبل القيام بالخطوات الطبيعية اليومية. فالنظام الغذائي مثلاً يساهم في زيادة فرص الحمل إذا كنت تعانين لترزقي بطفل، وأنت لا تعاني مشاكل صحية. كيف؟ إليك في ما يلي نصائح نظام غذائي قبل الحمل لينمو الجنين بصحة جيّدة.
التغذية والخصوبة
يؤثر نظامك الغذائي على صحتك الجنسية، فالتغذية المتوازنة بالفيتامينات تدعم جسمك بالقوّة ليثبت الحمل، مما يؤثر بشكل مباشر على صحة الجنين. قبل الإلتزام بجدول غذائي للحامل، هناك بعض الأغذية التي تسبق الحمل وتدعم الرحم وتقوي البويضة مما يمنح الجنين نمواً طبيعياً سليماً. لذا، إدعمي نظامك الغذائي بالتالي:
- اختاري الأطعمة الغنية بالألياف من الحبوب الكاملة بدلاً من الأطعمة البيضاء المصنّعة
- أكثري من تناول الفاكهة والخضراوات بما في ذلك العدس والفاصوليا
- تجنبي الدهون المشبعة مثل الأطعمة المقلية والمعجنات والسكويت والكعك
- ادعمي طعامك بالدهون الجيدة غير المشبعة مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك الزيتية والبذور
- تجنبي الأطعمة والمشروبات السكرية مثل الحلويات المصنعة والمشروبات الغازية والعصائر
وفي الختام، بعد التعرف الى اسباب عدم الحمل يمكنك استشارة أخصائية التغذية التي ستزودك بالريجيم الخاص بحالتك لتتمكني من دعم الحمل بالتغذية الصحيحة لينمو الجنين بصحة جيدة.
