اليكِ في ما يلي من "عائلتي" لائحة بأهم الخطوات التي ينبغي عليكِ القيام بها متى قرّرتِ الحمل والإنجاب:
حددي نوع جنينك مع الجدول الصيني للحمل
* ابدأي باتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ وضعي لنفسكِ خطة تمارين مفصّلة، للتخلّص من الدهون والكيلوغرامات الزائدة لاسيما إن كنتِ من النساء اللواتي يعانين من وزن هائلٍ قد يؤثّر سلباً في الجنين ويسبب له تشوهاتٍ خلقيّة.
* تفادي تناول الأسماك التي تحتوي على كميات مرتفعة من الزئبق، باعتباره مادةً سامةً ذات قدرة على إلحاق الضرر بالجنين الذي لم يولد بعد.
* توقّفي وزوجك عن عادة التدخين، لما للنيكوتين من أثرٍ سيء على صحة الطفل وتصرفاته وسلوكه في المستقبل.
* قومي بزيارة الطبيب وإخضعي للفحوصات والاختبارات الطبية والتحاليل للتأكد من أنك بكامل صحتك ولا تعانين من مشكلةٍ طبيةٍ مزمنةٍ (سكري أو ارتفاع في ضغط الدم) أو خلل في جهاز المناعة أو التهاب أو نقص ينبغي معالجته قبل خوض تجربة الحمل.
* توجّهي إلى عيادة طبيب الأسنان واكشفي على فمك لتتأكدي من أنّ أسنانك ولثتك بصحةٍ جيدة، حيث أنّ أي عفن أو التهاب بهما قد يُلحق الضرر بالجنين.
* توقّفي عن تناول حبوب منع الحمل قبل ثلاثة أشهر على الأقل من بدء محاولتك الإنجاب. فجسمكِ يحتاج إلى بعض الوقت للنخلص من كمية الهرمونات الزائدة.
* ابدأي بتناول حامض الفوليك والمعادن والفيتامينات الضرورية الأخرى كالزنك والفيتامين B6.
هل تعانين التعرّق أثناء الحمل؟
