كيفية زيادة النشاط الجنسي للرجل؟ فيما يلي 7 طرق فعالة ستقوي من الرغبة الجنسية وتعزز من الأداء في السرير، تعرفي إليها في موقع عائلتي لليوم.
القدرة على التحمل هي القدرة الجسدية والعقلية على الاستمرار في نشاط يتطلب جهدًا على مدى فترات طويلة. عندما يعمل الزوج على زيادة قدرته الجنسية وقوته على التحمل، يمكنه ذلك من أداء الأنشطة بشكل أفضل مع استخدام طاقة أقل، وهذا أيضًا يحد من التعب أو التوتر أو الانزعاج. وهنا افضل مقوي للجنس في الصيدلية: آمن ومجرّب!
قضية مشتركة
يبحث العديد من الرجال عن طرق لتحسين أدائهم الجنسي، سواء كان ذلك يعني تصحيح المشكلات الموجودة أو البحث عن طرق جديدة لإبقاء شركائهم سعداء. ومع ذلك، أفاد 31% من الرجال أيضًا عن خلل جنسي ناجم عن السمنة وقلة النشاط، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018.
هناك الكثير من حبوب تعزيز القدرة الجنسية في السوق، ولكن هناك أيضًا طرق بسيطة للبقاء مشدودة وتدوم لفترة أطول دون زيارة الصيدلية.
يجب أن نضع في اعتبارنا أن القضيب يعمل على ضغط الدم. تظهر الأبحاث أن ارتفاع ضغط الدم وعدم القدرة على الانتصاب مرتبطان ارتباطًا مباشرًا، لذا فهو يساعد في الحفاظ على صحة قلب الرجل. وتابع هنا أفضل حبوب للجنس بدون اضرار أو آثار جانبيّة
7 طرق فعالة لزيادة الأداء الجنسي عند الرجال
ممارسة التمارين الرياضية لتحسين القدرة الجنسية
واحدة من أفضل الطرق لتحسين الصحة الجنسية للرجل هي ممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية. قد يؤدي الجنس إلى زيادة معدل ضربات القلب، ولكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحافظ على لياقة قلب الرجل مما يساعد على تحسين أداءه الجنسي. وقد يهمك علامات زيادة الخصوبة عند الرجل ونصائح للحفاظ عليها
تناول هذه الأطعمة والمغذيات التالية
يمكن أن تساعد بعض الأطعمة أيضًا على زيادة تدفق الدم وتحسين القدرة على التحمل مثل:.
- توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول نظام غذائي متوازن يحتوي على كربوهيدرات أكثر تعقيدًا من تلك البسيطة إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستويات طاقة جيدة.
- اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضار يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم. وتعرف على 5 من أبرز فوائد الجرجير للجنس
- أحماض الدهنية الغنية بالأوميغا 3 تزيد من تدفق الدم. واحدة من أفضل المصادر هي الأسماك، والتي يوصي مصدر موثوق بتناولها مرتين على الأقل في الأسبوع لصحة القلب.
- إن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين (د) قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بالضعف الجنسي الشديد أو أمراض القلب. يعزز الفيتامين تدفق الدم ويقلل من الإجهاد التأكسدي ويخفض نسبة الكوليسترول.
زيادة مستويات الميلاتونين الخاص بالرجل
يساعدنا هرمون الميلاتونين على النوم وله مجموعة متنوعة من الفوائد الأخرى. وترتبط مستويات الميلاتونين المنخفضة أيضًا بارتفاع معدلات الضعف الجنسي، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018.
ينتج جسم الرجل الميلاتونين بشكل طبيعي، ولكنه متوفر أيضًا في الأطعمة مثل الفستق. معظم الأشخاص الذين يرغبون في زيادة مستويات الميلاتونين لديهم يتطلعون إلى منتجات مثل المكملات الغذائية.
العلاجات الطبيعية
لسنوات، تحول الناس إلى المنشطات الطبيعية للمساعدة في تعزيز الرغبة الجنسية والأداء الجنسي. تشمل العلاجات الطبيعية التي يجب مراعاتها ما يلي:
اليوهيمبين
اليوهيمبين هو مستخلص لحاء الشجر الذي يعزز وظيفة الانتصاب بشكل أفضل عن طريق زيادة تدفق الدم إلى القضيب.
الكافيين
وفقاً لإحدى الدراسات، فإن الرجال الذين تناولوا الكافيين قبل ممارسة النشاط الرياضي كانوا قادرين على إنتاج المزيد من الطاقة. كما زادت التأثيرات المنشطة للكافيين من قدرتهم على التحمل. وإليك إليك افضل خلطة مجربة لعلاج الضعف الجنسي وضعف الانتصاب بالاعشاب!
الجينسنغ
الجينسنغ هو أحد العلاجات العشبية الأكثر شعبية للأشخاص الذين يتطلعون إلى تعزيز صحتهم البدنية بشكل عام. ويمكن أن يعزز القدرة على التحمل الجنسي أيضًا.
التقليل من التوتر
يمكن أن يؤثر التوتر على جميع مجالات صحة الرجل، بما في ذلك الرغبة الجنسية. فهو يزيد من معدل ضربات القلب بطريقة غير صحية وضغط الدم. وكلاهما يضر بالرغبة والأداء الجنسي.
يمكن أن يؤثر التوتر أيضًا على قدرة الرجل على تحقيق الانتصاب أو الوصول إلى النشوة الجنسية. كما يمكن أن يؤدي التوتر إلى عادات غير صحية، مثل استهلاك الكحول أو التدخين، مما قد يضر بالأداء الجنسي. وتابعي هنا أفضل حركات لزيادة الرغبة عند الرجال: ابدئي بإتقانها من اليوم!
ممارسة العادة السرية
إذا لم يكن يدوم الرجل في السرير للمدة التي يريدها، فقد يحتاج إلى بعض التدريب. في حين أن الجنس في حد ذاته هو أفضل طريقة لممارسة الجنس، إلا أن العادة السرية يمكن أن تساعد أيضًا.
إذا استعجل الرجل في الأمر، فقد يقلل هذا عن غير قصد الوقت الذي يقضيه مع شريك حياته. السر هو جعل الأمر يدوم، تمامًا كما يريد عندما لا يكون وحيدًا.
التدرب على تقنية البدء والتوقف
الحفاظ على القدرة على التحمل أثناء ممارسة الجنس قد يشمل أيضًا منع سرعة القذف. إذا تم القذف خلال دقيقة واحدة من بدء النشاط الجنسي مع الشريكة، فقد تساعد ممارسة تقنية البدء والتوقف أثناء العادة السرية. ولا تنسي اضرار الجماع من الخلف.. أكثر ممّا تعتقدين!
إن إيقاف تحفيز القضيب قبل الوصول إلى النشوة الجنسية مباشرة يمكن أن يقلل من رغبة الرجل في القذف مبكرًا. مع مرور الوقت، يمكن تعلم كيفية التحكم في هزات الجماع الخاصة بالرجل وتحسين القدرة على التحمل أثناء وجوده مع شريكة حياته.
