المواضيع
- اسباب الم الدورة الشهرية!
- كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم!
- وضعية النوم الصحيحة اثناء الدورة!
تريدين معرفة كيفية التخفضف من الم الدورة عند النوم وتبحثين عن افضل وضعية للنوم اثناء الدورة وتتساءلين لماذا تأتي الدورة الشهرية بدون ألم عند بعض السيدات؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات التي تطرحها فئة مبيرة من السيدات.
في حين لا تعاني بعض السيدات من الم اثناء الدورة الشهرية، فان فئة كبيرة منهن يعانين من الم كبير وتقلصات في البطن تصعب عليهن النوم ليلا؛ فكيف يمكن اذا تخفيف الم الدورة عند النوم وما هي وضعية النوم الصحيحة؟
اسباب الم الدورة الشهرية!
قبل ان نكشف لك في مرحلة لاحقة كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم، وتماما كما سبق واطلعناك في موضوع آخر على اسباب الم الثدي قبل الدورة باسبوعين، نستعرض لك في ما يلي اهم اسباب المعاناة من الم الدورة اثناء الشهرية:
- عدم انتظام الدورة الشهرية
- سن الفتاة الصغيرة وعدم تجاوزها العشرين من العمر
- المعاناة من بطانة الرحم المهاجرة
- الاصابة بتقلصات في عضلات الرحم
- الاصابة بمتلازمة تكيس لمبايض او اورام الرحم الليفية الحميدة
- ضيق عنق الرحم
كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشق اعلاه اسباب المعاناة من الم اثناء الدورة الشهرية لا سيما في الليل، نطلعك في ما يلي على كيفية تخفيف الم الدورة عند النوم:
- تجنب تناول المشروبات الغازية اثناء الدورة الشهرية لانها تزيد من الشعور بالالم لا سيما قبل النوم
- تناول بعض المشروبات الساخنة التي تخفف من الم الدورة الشهرية ومنها اليانسون والبابونج
- تدليك البطن قبل النوم بحركات دائرية باستخدام بعض انواع الزيوت ومنها وزيت الزيتون والنعناع
- تناول المكملات الغاذئية التي تساعد في التخفيف من الالم لا سيما المغنيسيوم
- تدفئة البطن جيدا قبل الخلود الى النوم عبر البطانية او الماء الساخن
- الحرص على اطفاء الضوء اثناء النوم ضمانا للاسترخاء وتجنبا للشعور بالم
وضعية النوم الصحيحة اثناء الدورة!
اذا، وبعد ان كشفنا لك في الشقين اعلاه اسباب الم الدورة الشهرية وكيفية تخفيف الم الدورة عند النوم واطلعناك سابقا على طرق تخفيف الم الدوره الشهريه بسرعه، نعرفك في ما يلي على وضعية النوم الصحيحة اثناء الدورة:
- الحرص على وضع وسادة صغيرة تحت القدمين لتكونا مرتفعتين عن باقي الجسم
- الحرص على وضع وسادة عالية قليلا تحت الرأس لضمان التنفس بطريقة سليمة اثناء النوم
- النوم على الجانبي الايمن مع ثني الركبتين ورفعهما لتصبحا قريبتين من البطن ما يساعد في التخفيف من تقلصات البطن
اخيرا، وبعد ان كشفنا لك في هذا الموضوع اسباب المعاناة من الم الدورة الشهرية اضافة الى طريقة تخفيف الم الدورة عند النوم، ندعوك الى الاطلاع علىاسباب المعاناة من الم اسفل البطن بعد الدورة.
