انتشرت بكثرة هذه الأيام صفوف اليوغا وأصبحت نسبة كبيرة من النساء يمارسن هذه الرياضة الجميلة! حتى ولو كنت حامل، هذا لا يعني أنك متمكنة من ممارسة تمارين اليوغا؛ بل على عكس ذلك تتعدد كثيراً فوائده لصحتك وصحة الجنين. تابعينا في هذا المقال من "عائلتي" إذ سنزودك بأبرز المعلومات عن فوائد تمارين اليوغا للحامل.
فوائد تمارين اليوغا للحامل
ومن بين الفوائد التي يمكنك الإستفادة منها تتضمن:
- تحافظ على صحة الجسم خلال الحمل.
- تساعد على ضخ الدم بشكلٍ طبيعي.
- تساعد على تقوية العضلات الموجودة في مختلف المناطق من الجسم.
- تساعدك على التخلص من التعب وتزودك بالطاقة التي أنت بحاجة إليها من أجل متابعة ممارسة أنشطتك خلال النهار.
- تزيد قور عضلات الحوض وبالتالي تحد من الألم الذي تعانين منه خلال الحمل.
- تخفف من ألم الظهر الذي تعانين منها قبل وبعد الولادة.
- تساعدك على الإسترخاء وبالتالية لا تشعرين بالتوتر والخوف عند التفكير بعملية الولادة.
- تقوي عضلات البطن.
- تسهل عملية الولادة وتساعد على الحد من الأعراض التي تعانين منها خلال هذه الفترة
لكن قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية، ننصحك بااتباع الخطوات التالية:
- استشارة الطبيب للتأكد من أن هذه التمارين مناسبة لك ولن تسبب الخطر لك وللجنين.
- القيام بهذه التمارين بوجود مدربة مؤهلة لتقديم صف اليوغا.
- التأك من اختيار الصفوف والتمارين التي يمكن للحامل ممارستها.
- الإنتباه جيدًّا إلى الوضعيات التي تتخذينها.
- التأكد من عدم الوقوف لساعات طويلة.
شاركي هذا المقال مع صديقاتك
