تسألين عن دايت سكري الحمل؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقعنا واحصلي على لائحة مفصلة حول الأطعمة المناسبة وغير المناسبة.
إذا تم تشخيص إصابتك بسكري الحمل، فمن المحتمل أن يكون لديك الكثير من الأسئلة ولست وحدك بالتأكيد.
لحسن الحظ يمكن السيطرة على سكري الحمل في كثير من الأحيان من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية فقط، ولا يعني ذلك أنك لن تحصلي على حمل صحي.
تابعي القراءة واحصلي على لائحة الأطعمة الضرورية لك لمحاربة سكري الحمل والحدّ من مضاعفاته.
ما هو سكري الحمل؟
إنّه مرض يصيب الحوامل فقط، ويُعرَّف على أنه ارتفاع نسبة السكر في الدم الذي يتطوّر أثناء الحمل أو يتم التعرف عليه لأول مرة أثناء الحمل.
خلال فترة الحمل، تتغير طريقة استخدام جسمك للأنسولين، وهو هرمون يسمح لخلاياك بامتصاص واستخدام الجلوكوز أو السكر للحصول على الطاقة.
ستصبحين بطبيعة الحال أكثر مقاومة للأنسولين عندما تكونين حاملًا للمساعدة في تزويد طفلك بمزيد من الجلوكوز.
عند بعض النساء، تسوء العملية ويتوقف الجسم عن الاستجابة للأنسولين أو لا ينتج ما يكفي من الأنسولين لإعطاء الجلوكوز الذي تحتاجه الحامل. عندما يحدث ذلك، سيكون لديك الكثير من السكر في دمك، وهذا ما يسبب سكري الحمل.
لائحة الأطعمة الضرورية لسكري الحمل
إذا كنتِ مصابة بسكري الحمل، فقد يساعدك اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن على التحكم في العوارض من دون الحاجة إلى دواء. بشكل عام، يجب أن يشمل نظامك الغذائي على التالي:
- البروتين مع كل وجبة مثل صدور ديك رومي أو دجاج
- الأسماك المطبوخة وبحاصّةٍ الأسماك الدهنية مثل السلمون
- الفواكه والخضروات أكانت طازجة أم مثلّجة
- الدهون الصحية والألياف
- الزبادي اليوناني غير المحلى
- عجة نباتية مصنوعة من البيض الكامل أو بياض البيض
- دقيق الشوفان المقطع مع بذور اليقطين
أطعمة ممنوعة لسكري الحمل
ليس من الممتع تجنب بعض الأطعمة المفضلة لديك، ولكن هناك الكثير من البدائل الشهية. بشكل عام، أي طعام يحتوي على الكثير من السكر يجب الإمتناع عن تناوله، بالإضافة إلى:
- الوجبات السريعة
- المشروبات الغازية والعصائر
- الخبز الأبيض وأنواع الكعك كافّة
- الطعام المقلي
- الحلويات
- الأطعمة النشوية، مثل المعكرونة البيضاء والأرز الأبيض
- الحبوب المحلاة وألواح الجرانولا السكرية ودقيق الشوفان المحلى
أخيرًا، إذا تم تشخيص إصابتك بسكري الحمل أو كنت معرضة لخطر الإصابة بسكري الحمل، فاسألي طبيبك عن العمل مع اختصاصي تغذية مسجل متخصص في سكري الحمل أو التغذية أثناء الحمل.
يمكن أن تساعدك هذه الخطوة في التخطيط لوجباتك واعتماد ريجيم الحامل الضروري لتحافظي على صحتك وطفلك بالأطعمة التي تحبينها بالفعل.
