تتساءل العديد من النساء عن سبب التعب المرأة بعد العلاقة الزوجية حيث يُعاني معظمهنّ من هذه المشكلة التي تؤثّر عليهنّ نفسيًا وجسديًا، وقد يكون ذلك ناجمًا عن مواجهة الأمراض النسائية الأكثر شيوعًا.
في هذا المقال، سنستعرض التغيرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة والتي تُسبّب التعب، كما سنناقش العوامل النفسيّة والعاطفيّة التي تؤثّر على راحتكِ بعد ممارسة العلاقة، وفي النهاية سنقدّم لكِ بعض النصائح حول كيفية التعامل مع هذا الوضع لتحسين تجربتكِ الشخصية.
التغيّرات الهرمونيّة التي تُسبّب تعب المرأة بعد الجماع
تُشير الدراسات العلميّة إلى أن التغيّرات الهرمونية تؤدّي دورًا كبيرًا في شعور المرأة بالتعب بعد العلاقة الزوجية، فمثلًا يُفرَز هرمون الأوكسيتوسين بشكل كبير أثناء وبعد الجماع، وهو الهرمون الذي يُعرف بـ”هرمون الحبّ” لما له من تأثيرات على الترابط والراحة النفسية وزيادة الرغبة الجنسية عند المرأة والرجل على حدٍّ سواء، إلّا أن زيادة هذا الهرمون قد تكون مرهقة للبعض.
تُشير دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2023 إلى أن زيادة مستويات الأوكسيتوسين قد تؤدّي إلى شعور المرأة بالنعاس والتعب نتيجة للتأثير المباشر على الجهاز العصبي المركزي، كما أن هذه التغيرات قد تؤدّي إلى انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم، ممّا يزيد من الشعور بالإرهاق والتعب.
إضافة إلى الأوكسيتوسين، يُعتبر هرمون البرولاكتين من الهرمونات التي ترتفع مستوياته بعد الجماع، فهو يؤدّي دورًا في تنظيم الاستجابة الجنسية والاسترخاء بعد العلاقة، إلّا أنّه قد يؤدي بشكلٍ كبير إلى شعور المرأة بالإرهاق والنعاس.
مصدر الدراسة: دراسة جامعة هارفارد عن الأوكسيتوسين، 2023 Oxytocin: The love hormone، وللمزيد من التفاصيل عنها، يمكنكِ الضغط هنا.
العوامل النفسية والعاطفية التي تؤثّر على راحتكِ بعد ممارسة العلاقة
بالإضافة إلى التغيرات الهرمونية، تؤدّي العوامل النفسيّة والعاطفيّة دورًا كبيرًا في شعور المرأة بالتعب بعد العلاقة الزوجية، حيث يمكن للضغوطات اليومية والشعور بالتوتر العاطفي أن تزيد من حدة التعب، إذ تشير دراسة من جامعة كامبريدج عام 2021 إلى أن النساء اللواتي يعانين من مستويات عالية من التوتر النفسي هنّ أكثر عرضة للشعور بالتعب بعد الجماع.
إنّ أحد الأسباب النفسية التي تؤدي إلى هذا التعب هو الشعور بالقلق أو عدم الرضا الجنسي، فعندما تكون المرأة غير مرتاحة أو قلقة أثناء العلاقة، يمكن أن يزيد ذلك من الإجهاد الجسدي والنفسي، ممّا يؤدّي بدوره إلى الشعور بالتعب. كما أن هناك عوامل عاطفية مثل الشعور بالذنب أو الخجل التي يمكن أن تزيد من هذا الشعور بالإرهاق.
تُظهر الدراسات أن النساء اللواتي يعانين من الاكتئاب أو القلق المستمر يكون لديهن استجابة أكبر للتعب بعد الجماع، وذلك لأن هذه الحالات النفسية تؤثر على مستويات الطاقة العامة للجسم وتزيد من الشعور بالإرهاق.
مصدر الدراسة: دراسة جامعة كامبريدج عن التوتر النفسي والتعب بعد الجماع، 2011 An Epidemiological Survey of Post-Coital, Psychological Symptoms in a UK Population, Sample of Female Twins. وللمزيد من التفاصيل عنها، يمكنكِ الضغط هنا.
كيفيّة التعامل مع هذا الوضع
لتقليل شعوركِ بالتعب بعد العلاقة الزوجية، يمكن اتباع بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين حالكِ العامة; أولًا، من المهم الحفاظ على توازن غذائي جيد وشرب كميات كافية من الماء، فالتغذية السليمة تساعد على توفير الطاقة اللازمة للجسم وتقليل الشعور بالإرهاق.
ثانيًا، يُنصح بممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوغا، والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر النفسي والعاطفي، حيث أنّها تساعد في تنظيم التنفّس وتحسين الدورة الدموية، ممّا يساهم في تقليل الشعور بالإرهاق.
ثالثًا، يُفضّل الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، حيث أن النوم العميق يساعد في استعادة الطاقة وتجديد النشاط، كما يمكن تجربة بعض العلاجات الطبيعية مثل شرب الشاي الأخضر أو الأعشاب المهدّئة التي تساهم في تحسين الحال المزاجية والنفسية.
رابعًا، يمكن التواصل مع شريك الحياة حول المشاعر والاحتياجات الجنسية لتحقيق رضا أكبر في العلاقة، ممّا يقلّل من الشعور بالقلق والإجهاد، فالحوار المفتوح والصريح يمكن أن يساهم في تحقيق فهم متبادل ويقلّل من التوتّر النفسي الناتج عن عدم التفاهم.
أخيرًا، إذا كان التعب مستمرًا ومؤثّرًا على حياتكِ اليوميّة، يُفضّل استشارة طبيب مختصّ للتأكد من عدم وجود أسباب صحيّة أخرى قد تكون وراء هذا الشعور، وذلك من أجل إجراء الفحوصات اللازمة وتقديم النصائح الطبية المناسبة لحالكِ.
في النهاية، يجب على كل امرأة أن تدرك أن الشعور بالتعب بعد العلاقة الزوجية هو أمر طبيعي وقد يكون ناتجًا عن عدة عوامل مختلفة، فالتغيرات الهرمونية والعوامل النفسية والعاطفية كلها تؤدّي دورًا في هذا الشعور، ولكن من خلال اتباع بعض النصائح والاستراتيجيات، يمكن تحسين حالكِ العامة وتقليل الشعور بالإرهاق بعد الجماع. ومن الجدير بالذكر أنّنا سبق وكشفنا لكِ عن أسباب الخمول بعد العلاقة الزوجية للنساء ونصائح لاستعادة النشاط.
وبرأيي الشخصي كمحرّرة، من المهم أن تكوني على دراية بأن جسدكِ ونفسيتكِ يحتاجان إلى الراحة والعناية،لذا لا تترددي في طلب المساعدة إذا شعرتِ بأن الأمر يتجاوز قدرتكِ على التحمّل، وتذكّري دائمًا أن العناية بنفسكِ تأتي أولًا.
