تعرّفي على اسرار الحمل في الشهر الثالث! من بينها التغيّرات الجسديّة التي ستشعرين بها، التحدّيات النفسيّة، تطوّر الجنين وحركته، وغيرها.
يُعتبر الشهر الثالث من الحمل مرحلة مهمّة ومفصليّة. تتضمّن هذه الفترة حدوث تغيّرات عدّة ليس فقط في ما يخصّ الجنين بل أيضًا لدى الأمّ التي تبدأ بملاحظة الحمل فعليًّا. سنحاول من خلال هذا المقال تعريفك على اسرار الحمل في الشهر الثالث وكلّ ما عليك معرفته خلال هذه الفترة. بالإضافة الى بعض النصائح للتعامل مع التغيّرات الحاصلة.
تغيّرات توقّعي أن تمرّي بها في الشهر الثالث
تتواصل التغيّرات الجسديّة والنفسيّة والعوارض خلال الشهر الثالث من الحمل. وأبرزها:
من الناحية الجسديّة
- زيادة الوزن: تبدئين باكتساب الوزن بالتزامن مع زيادة حجم الجنين والسوائل المحيطة به. تكون هذه الزيادة غالبًا بين كيلوغرام أو اثنين.
- تغيّرات في الثدي: قد يزداد حجم الحلمة والهالة المحيطة بها، ويصبح الثديان أكثر حساسيّة وامتلاءً. كما أنّ بعض النساء قد يشعرن بألم أو عدم راحة.
- تغيّرات جلديّة متفرّقة: من الممكن أن تعاني بعض النساء من ظهور بقع جلديّة على الوجه أو تغيّرات في لون البشرة.
- غثيان الصباح: من المتوقّع أن يستمرّ غثيان الصباح لدى بعض الحوامل خلال الشهر الثالث، فلا تستغربي إذا استمرّ شعورك بها. ولكن غالبًا ما تُصبح أخفّ مع اقتراب نهاية هذا الشهر، فاطمئنّي.
- الإرهاق: من الطبيعيّ أن تشعري بالتعب والإرهاق نتيجة التغيّرات الهرمونيّة وزيادة احتياجات جسمك. ولكنّ أغلبيّة الحوامل يبدأن بالشعور بعودة طاقتهنّ مع مرور الوقت.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: تعاني بعض الحوامل خلال هذه الفترة من مشاكل في جهازهنّ الهضمي نتيجة التغيّرات الهرمونيّة، كالإمساك أو النفخة.
- زيادة التبول: نتيجة لضغط الرحم على المثانة، قد تزداد حاجتك الى التبول في الشهر الثالث من الحمل.
من الناحية النفسيّة
- ازدياد تقلّبات المزاج: قد تشعرين أنّ تقلبّات مزاجيّة أكبر تحدث معك نتيجة التغيّرات الهرمونيّة الحاصلة.
- القلق والتوتر: تزداد مشاعر القلق المتعلّقة غالبًا بالحمل ككلّ وصحّة الجنين.
- الشعور بارتباط عاطفي أكبر مع الجنين والتركيز على المستقبل: فتبدأ معظم الحوامل خلال هذه الفترة بتخيّل حياتهنّ الجديدة مع طفلهنّ المنتظر، والتفكير في الترتيبات اللّازمة لاستقباله كإعداد حاجيّاته وغرفته.
- المعاناة من مشاعر الوحدة: رغم أنّ بعض النساء يشعرن بدعم محيطهنّ، إلّا أنّ البعض الآخر قد يعانين من الوحدة وعدم التفهّم من العائلة والمحيط. كما قد تؤثر التغيّرات النفسيّة، التي تطرأ على الحامل خلال هذا الشهر، على علاقتها مع زوجها وأسرتها.
معلومات عن الأشهر الأولى من الحمل على كلّ امرأة أن تتعرّف عليها!
تطوّر الجنين وحركته في الشهر الثالث
يستمرّ الجنين في التطوّر بشكل ملحوظ في الشهر الثالث من الحمل. واليك أبرز التطوّرات الحاصلة:
التطوّرات الجسديّة
- حجمه: يصل وزن الجنين في نهاية الشهر الثالث الى حوالي 30 جرامًا. ويتراوح طوله بين سبع سنتيمترات ونصف وعشر سنتيمترات.
- تكوّن الأعضاء: تتشكل لدى الجنين في هذا الشهر جميع أنظمة الجسم وأعضائه الرئيسيّة من بينها القلب، الرئتين، الكبد، والكليتين.
- بروز الأعضاء التناسليّة: تبدأ هذه الأعضاء بالتمايز. وقد يتمكّن الطبيب من تحديد جنس الجنين في وقت قريب.
التطوّرات في حواس الجنين
- نموّ الجهاز العصبي: يبدأ جهاز الجنين العصبي بالنموّ، ما يسمح له بالاستجابة للمؤثرات الخارجيّة. وأهمّها اللمس أو الضوء. لكنه لا يزال بحاجة إلى وقت ليصبح أكثر نشاطًا.
- تتطوّر حاسّة السمع: يمكن أن يسمع الجنين الأصوات الخارجيّة أي من خارج الرحم، كصوتك أو صوت والده، أو الموسيقى.
- ظهور الأطراف وتكوين الملامح: تظهر أطراف الجنين بشكل أكثر وضوحًا في هذه المرحلة. كما يبدأ باكتساب ملامح الوجه، كالأنف، العينين، والفم.
- ممارسة الحركات: يبدأ الجنين بممارسة التمدّد والالتواء وغيرها من الحركات البسيطة، فتصبح حركته أكثر نشاطًا. ولكن هذه الحركة تكون غير ملحوظة بالنسبة للأم. إذ إنّه غالبًا ما تبدأ المرأة بالشعور بالحركة بين الأسبوع 16 إلى 25، ولكن البعض قد يشعرن بها في وقت مبكر.
نصائح للحامل في الشهر الثالث
سنقدّم لك في ما يلي نصائح للتعامل مع تغيّرات الحمل في الشهر الثالث:
- حافظي على نظام غذائي متوازن لدعم نمو الجنين وتطوّره: احرصي على تناول وجبات متوازنة تشمل الفاكهة، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبروتينات. ولا تنسي شرب كميّات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب جسمك. بالإضافة الى ذلك، حاولي تجنّب الأطعمة الدهنيّة أو الحارّة، وجرّبي الزنجبيل أو النعناع لتخفيف الغثيان.
- مارسي تمارين بدنيّة خفيفة: فبالإضافة الى أهميّة النشاط المدني، يمكن أن تساعد بعض التمارين كالمشي، السباحة، اليوغا، في تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
- لا تنسي الراحة والنوم: احرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، وخصّصي وقتًا للاسترخاء.
- ابدئي بالترتيبات اللّازمة، كاختيار الاسم وتجهيز غرفة الطفل.
- تحدثي مع زوجك، صدقاتك وطبيبك حول مشاعرك ومخاوفك. وإذا شعرت بقلق شديد أو اكتئاب، من المهم استشارة مختصّ نفسي للحصول على الدعم.
- انتبهي لتغيّرات جسمك وراجعي طبيبك إذا لاحظت أي أعراض غير طبيعيّة.
برأيي الشخصي كمحرّرة، يُعتبر الشهر الثالث مرحلة مفصليّة خلال الحمل. ليس فقط من الناحية الجسديّة لك وللجنين، بل أيضًا تشعرين خلالها فعلًا بارتباطك بطفلك القادم. حاولي التفكير بإيجابية واستمتعي بهذه المرحلة من حياتك. ومع الدعم والرعاية المناسبة، يمكنك التعامل مع صعوبات هذه الفترة بفعاليّة. ولا تنسي متابعة مواعيد الفحوصات الدوريّة مع طبيبك للتأكد من صحة الجنين وتطوره.
تعرّفي على مخاطر الحمل في الشهر الثالث وطرق الوقاية منها.
