إن الفيتامينات والمعادن الطبيعية تعتبر من أهم المواد الحيوية الضرورية لصحّة الجسم ونموه. وفي حين تنقسم الفيتامينات الى أنواع عديدة وتصنيفات مختلفة تعتبر كلها أساسية لتجدّد الخلايا واستمرار الوظائف العضوية. ويعدّ الفيتامين D ضمن الفيتامينات اللازمة والمهمة لجسم الانسان.
وبما أن الطفولة هي المرحلة الأساس للنشوء والتطور، يحتاج الأطفال بشكل خاص للحصول على كمية كافية من الفيتامين D من خلال التغذية السليمة، إذ هناك عدد كبير من المأكولات التي تحتوي على هذا الفيتامين ومنها الحليب كامل الدسم، البيض، الأسماك. كما تعتبر أشعة الشمس مصدراً مهماً لهذا الفيتامين. ولكن ما هي أهمية فيتامين دال للاطفال؟ وما هي فوائده على الجسم؟ اكتشفي كل المعلومات في هذا المقال من "عائلتي":
> هل يكفي الحليب والقليل من أشعة الشمس للحصول على ما يلزم من الفيتامين D؟
يلعب الفيتامين D دوراً رئيسياً في الحفاظ على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفوسفور في الدم. فهو يساعد جسم الطفل في عملية امتصاص الكالسيوم الذي يعمل بدوره على بناء عظامه وتقويتها. إضافة الى ذلك، تساهم هذه المادة الحيوية، الى جانب الكالسيوم، في تحسين صحّة العظام من خلال تلحيم الكسور والتخفيف من تصدّعات العظام. كما تحمي طفلك من هشاشة العظام وتقيه في المدى البعيد من ارتفاع ضغط الدم والسرطان وفق ما كشفت بعض الدراسات. بما أنك أصبحت تعلمين ما هي فوائد هذا الفيتامين للأطفال ما الذي تنتظرينه؟
وبناءً على ذلك، احرصي على تزويد طفلك بما يحتاج من الفيتامين دال من خلال الغذاء السليم ولا تعتمدي فقط على إعطائه الحليب والسماح له باللعب تحت أشعة الشمس، بل نوّعي المصادر وأكثري منها، إذ إنّ أيّ نقص في هذه المادة قد يؤدي الى ضعفٍ ولين في عظامه.
هذا وسنقدم لك جدول يظهر أبرز الأطعمة التي تحتوي علة الفيتامين د والكمية التي تحتوي عليها كل منها:
