مصدر الصورة: Image by Freepik
تسألين عن اضرار الشاي الاخضر قبل النوم؟ في هذه المقالة سنحاول أن نكشفها لك بالتفصيل لتتمكني من تحنبها وحماية صحتك من اضراره.
الشاي الأخضر هو مشروب يتمتع بالعديد من الخصائص الصحية المميزة، ويفضل البعض تناول كوب ساخن منه قبل النوم لأنه يمكن أن يساعد في استرخاء الأعصاب والحث على النوم. ولكن، هل من الآمن شرب الشاي الأخضر قبل النوم؟ هذا السؤال يطرح نفسه بقوة، خاصة مع الأثار الجانبية المحتملة للإفراط في تناوله.
تأثير الكافيين على النوم
الشاي الأخضر يحتوي على كمية ضئيلة من الكافيين، والذي يمكن أن يؤثر على النوم ويسبب الأرق عن طريق زيادة يقظة الدماغ. الكافيين ينشط الجهاز العصبي المركزي، مما يجعل الشخص يشعر بمزيد من الاستيقاظ ويمنحه دفعة من الطاقة. ولذلك، يجب تناول الكافيين في وقت مبكر من اليوم حتى لا يتأثر النوم سلبًا. تعرفي أيضًا على حقائق غريبة عن الكافيين.
تأثير الاضطرابات الهضمية
تناول الشاي الأخضر على الريق يمكن أن يحفز المعدة على إنتاج المزيد من الإنزيمات الهضمية، التي تؤدي بدورها إلى الشعور بالحموضة لساعات طويلة.
البدائل الصحية
إذا كنت تعانين من الأرق أو الاضطرابات الهضمية بسبب تناول الشاي الأخضر قبل النوم، يمكنك البحث عن بدائل صحية أخرى. يمكن أن تكون هذه البدائل شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ أو الماء الدافئ مع الليمون.
الجرعة المثلى والوقت المناسب لتناول الشاي الأخضر
وفقًا للخبراء، فإن شرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يكون كافيًا لجني الفوائد، ولكن الإفراط في شربه يمكن أن يسبب أيضًا بعض الآثار الجانبية مثل الغثيان والأرق وفقر الدم على سبيل المثال لا الحصر. من الضروري تناول الشاي الأخضر باعتدال وتقليل كمية تناوله قبل النوم مباشرة أو تناوله على الأقل قبل 2-3 ساعات قبل وقت النوم.
في النهاية، يجب أن تكون صحتك هي الأولوية. إذا كنت تعانين من أي عوارض جانبية بسبب تناول الشاي الأخضر قبل النوم، يجب أن تتوقفي عن تناوله وتتحدثي مع طبيبك، علمًا أنّ الشاي الاخضر يساعد في انقاص الوزن. يمكن للطبيب أن يوفر لك النصائح والتوجيهات حول كيفية تحقيق نوم أفضل وأكثر صحة.
