أطعمة تقوّي ذاكرة الطفل بطريقة مذهلة

إذا كنت تبحثين عن أطعمة تقوي ذاكرة طفلك، فتابعي قراءة هذا المقال من عائلتي وسنكشف لك الأنواع التي تؤدي دورا في تعزيزها.

بالاضافة إلى الأطعمة المغذيّة للطفل والتي تحميه من 90% من الأمراض، إليك مجموعة من الاطعمة التي تقوي ذاكرته.

في مقابلة مع HT Lifestyle، اقترح الدكتور Atchara Venakatraman ، مدرس الولادة، وهو مستشار تنمية الطفل، أن إضافة احدى المنتجات التالية إلى نظام طفلك الغذائي يمكن أن تساعد في تقوية ذاكرتهم.

البيض

يحتوي البيض نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة لنمو الدماغ والوظائف المعرفية ، مثل الكولين الضروري لنمو الدماغ وفيتامين ب 12 والبروتين والسيلينيوم. جربي تقديم شطائر سلطة البيض أو العجة أو البيض المخفوق مع الخبز على الإفطار.

اللبن الربادي

يمكن أن يساعد اللبن الزبادي كامل الدسم عالي البروتين في الحفاظ على خلايا المخ في حالة جيدة لتقديم المعلومات وتلقيها.

الخضار الورقية الخضراء

قد يكون من الصعب تشجيع أطفالك على تناول الخضر الورقية، ولكن تشير الأبحاث إلى أن هذه الخضار المغذية ضرورية لصحة دماغ الأطفال.

ونذكر من هذه الانواع: الخس والسبانخ.

المأكولات البحرية

تحتوي الأسماك على نسبة عالية من فيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تحمي الدماغ من التدهور المعرفي وفقدان الذاكرة.

 أحماض أوميغا 3 الدهنية وفيرة في سمك السلمون والتونة والسردين.

المكسرات

يمكن أن يساعد تناول المكسرات في تحسين جودة طعام الأطفال وزيادة استهلاكهم للعناصر الغذائية الحيوية مثل الدهون الصحية والبروتين والألياف.

البرتقال

يعتبر البرتقال من الفواكه الحمضية الشائعة والمفضلة لدى الأطفال بسبب نكهته الحلوة. إن تضمين البرتقال في النظام الغذائي لطفلك قد يفيد صحته العامة، بما في ذلك الصحة الإدراكية.

إذ يحتوي البرتقال بشكل خاص على نسبة عالية من فيتامين C ، وهي مادة ضرورية لوظيفة الدماغ.

من جهة اخرى، إليك أطعمة يجب تناولها لممارسة الجماع بشكل أفضل.