غثيان الحامل عند شرب الماء صباحًا على الرّيق يعدّ من أكثر أعراض الحمل شيوعًا بين النّساء. لذلك، تبحث كلّ امرأة حامل تعاني من هذه الأعراض عن طريقة لتجنّب حدوث الغثيان.
يشير موقع Healthline إلى أنه عادة ما يحدث غثيان الصباح خلال الأشهر الأربعة الأولى من الحمل وغالبًا ما يكون أحد علامات الحمل المبكرة. كما ويقترح عدة طرق مختلفة للتخفيف من غثيان الصباح، والمضاعفات المرافقة.
أسباب غثيان الصباح
لا يوجد سبب واحد لغثيان الصباح أثناء الحمل بحسب الموقع نفسه Healthline، وتختلف شدتها بين النساء. تعد زيادة مستويات الهرمونات خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل من بين الأسباب الأكثر شيوعًا، كما وأنّ انخفاض نسبة السكر في الدم هو سبب آخر لغثيان الصباح بعد شرب الماء مباشرةً.
يمكن أن تؤدي عوامل أخرى إلى تفاقم غثيان الصباح. هذه تشمل:
- وجود توأم أو ثلاثة توائم
- التعب المفرط
- الإجهاد العاطفي
- السفر المتكرر
يمكن أن يختلف غثيان الصباح بين حالات الحمل. على الرغم من أنك ربما كنت تعانين من غثيان صباحي شديد خلال فترة حمل واحدة، إلا أنه قد يكون خفيفًا جدًا في حالات الحمل المستقبلية.
لماذا يؤدي شرب الماء إلى غثيان المرأة الحامل
من المعروف أنّ شرب الماء في الصّباح من أهمّ الأمور التي يحتاجها جسم المرأة الحامل، إلا أن بعض الحوامل قد يعانين من الغثيان بعد شرب الماء، وكما قد يشعرن بألم في المعدة وخصوصًا أن الحامل في تلك الفترة تكون أكثر عرضة لحدوث تلك الأمور. ربّما يعود سبب الشعور بالغثيان إلى:
- شرب الماء البارد: عندما تشرب المرأة الحامل الماء البارد على الرّيق فإنّ ذلك يسبب صدمة للجهاز الهضمي، تحديدًا في أيام الصيف الحارة أو بعد ممارسة بعض التمارين الرياضية، أي عندما يكون الجسم قد ولّد المثير من الحرارة والحرارة بداخله.
- الشرب بسرعة وبكميات كبيرة: أحد الأمور الخاطئة التي يقوم بها أي شخص هو الشرب بسرعة كبيرة عندما يكون في حالة عطش شديد، فيخطئ في تقدير الكمية التي يحتاجها جسمه من المياه، وبالتّالي فإنّ تلك الممارسة تؤدي إلى نقص صوديوم الدم، والذي يسعى الجسم لحلها عن طريق الغثيان، والقيء، والتعب، وتشنجات المعدة.
متى ينتهي غثيان الصباح؟
يشير موقع Healthline إلى أنه إذا كنت تعانين من غثيان الصباح، فمن المحتمل أن تنتظري مرور الأيام حتى تبدئي في الشعور بالتحسن. بالنسبة للعديد من الأمهات الحوامل، يبدأ غثيان الصباح في التحسن حوالي 12 إلى 14 أسبوعًا (لذلك حوالي بداية الثلث الثاني من الحمل).
أفادت جميع الأمهات تقريبًا أن أعراضهن اختفت تمامًا بحلول 16 إلى 20 أسبوعًا، على الرغم من أن ما يصل إلى 10٪ من النساء الحوامل يعانين من الغثيان على طول الطريق حتى الولادة.
في بعض الأحيان، قد يظهر الغثيان في الثلث الثالث من الحمل حيث يكبر الطفل ويضغط على معدتك وأمعائك (مما لا يجعل الهضم أكثر راحة).
كيف يمكنني التعامل مع غثيان الصّباح
نحن جميعًا نعلم أن غثيان الصباح هو جزء طبيعي من الحمل، ليس عليك أن تعاني دون مساعدة لمدة 3 أشهر من الغثيان! هناك بعض الحيل والعلاجات التي يمكنك تجربتها للمساعدة في الحصول على بعض الراحة. ضعي في اعتبارك هذه العلاجات:
- تناولي وجبات صغيرة ومتكررة
- يمكنكِ تناول الكثير من البروتين والكربوهيدرات (وتجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية).
- خذي رشفة من شاي الزنجبيل أو قومي بمضغ حلوى الزنجبيل.
- اشربي شاي النعناع أو زيت النعناع العطري المنتشر.
- اشربي السوائل في رشفات صغيرة على مدار اليوم.
- تناولي البسكويت قبل أن تنهضي من السرير في الصباح.
- تجنبي الروائح القوية كلما أمكن ذلك.
- تناولي الأطعمة التي لا يتعين عليك طهيها مثل شطيرة أو سلطة أو عصير الفاكهة.
- اشربي عصير الليمون أو استنشقي رائحته.
- استمري في ممارسة الرياضة مثل المشي أو اليوغا قبل الولادة أو السباحة.
إذا وجدت أن العلاجات المنزلية لا تساعد في الحفاظ على غثيان الصباح إلى مستوى متسامح، فاتصلي بطبيبك. قد يكون قادرًا على وصف مكمل فيتامين ب 6 أو دواء آمن لتناوله أثناء الحمل.
وصفات طبيعية تساعدك في محاربة الغثيان
الليمون
الليمون هو واحد من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند الغثيان والحمل. يتكون الليمون من أحماض محايدة وتنتج مركبات بيكربونات، والتي تخفف من الغثيان وتهدئ معدتك. يقال أيضًا أن استنشاق الليمون يميل إلى تقليل مستويات الغثيان أثناء الحمل. إليكِ حيلة بسيطة قد تحتاجينها لتفادي التقيؤ عندما تشعرين بالغثيان
الزنجبيل
بحسب موقع الطبي إن الزنجبيل هو طعام آخر يساعد في محاربة الغثيان. يساعد في عسر الهضم والقيء ودوار الحركة أثناء الحمل. كما أنه يحسن تقلصات المعدة ويفرغ المعدة بشكل أسرع. استهلكي ماء الزنجبيل أو شاي الزنجبيل للسيطرة على الغثيان. ما هي الأطعمة التي تخلصك من الغثيان؟
البطيخ
البطيخ هو فاكهة رائعة لتضمينها في نظامك الغذائي عندما تشعرين بالغثيان. نظرًا لأنه يحتوي نسبة عالية من الماء (91٪)، فإنه يساعد على علاج الجفاف الناجم عن الغثيان.
يوفر البطيخ أيضًا عناصر غذائية إضافية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم وما إلى ذلك، مما يجعله واحدة من أفضل الفواكه لتناولها أثناء الحمل.
برأيي الشخصي كمحررة، الحمل مرحلة ليست بتلك السهولة، وتتطلب منكِ صبرًا ورعاية لتخطي المرحلة. لحسن الحظ، لن تعاني غالبًا من الغثيان طيلة فترة الحمل. لا تترددي في استشارة الطبيب للتخفيف من المشكلة.
