المواضيع
- هل الرضاعة الطبيعية تنقص وزن الام؟
- اسباب عدم خسارة الوزن اثناء الرضاعة الطبيعية!
- طرق آمنة لانقاص الوزن اثناء الرضاعة الطبيعية!
تتساءلين هل الرضاعة الطبيعية تنقص وزن الام وكم كيلو تنزل الرضاعه الطبيعيه ولماذا بعض الامهات لا يخسرن الوزن الزائد رغم اعتمادهن على الرضاعة الطبيعية؟ تابعي اذا عائلتي في هذا الموضوع العلمي المفصل الذي تجيبك فيه عن كل هذه التساؤلات التي تطرحها النساء اللواتي ولدن حديثا.
يقال ان المرأة تخسر الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل في حال اعتمدت على الرضاعة الطبيعية، فما مدى صحة هذه المقولة وهل الرضاعة الطبيعية تنقص وزن الام ام لا علاقة للرضاعة بخسارة الوزن؟
هل الرضاعة الطبيعية تنقص وزن الام؟
في اطار كشفنا عن كافة المعلومات عن الرضاعة الطبيعية والوزن الزائد بعد الولادة، نجيبك في ما يلي على سؤال هل الرضاعة الطبيعية تنقص وزن الام؟
في الواقع، وبحسب ما يؤكد خبراء التغذية فان فوائد الرضاعة الطبيعية لا تقتصر على الرضيع وحسب بل تتعداها لتشمل الام ايضا وبما في ذلك وزنها، اذ تبين ان الرضاعة الطبيعية تساعد في انقاص الوزن.
فقد اظهرت دراسة كندية، ان الام المرضعة تحرق حوالى 500 سعرة حرارية يوميا اي ما يوازي وجبة السناك او ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة لفترة تتراوح بين 40 الى 60 دقيقة، وبالتالي خسارة نحو 1.8 كلغ شهريا.
واكدت الدراسة، ان الام المرضعة تميل الى التخلص من الوزن الذي اكتسبته خلال الحمل اسرع من الام التي تعتمد على الرضاعة الصناعية، خصوصا اذا ترافق ذلك مع اتباعها نظاما غذائيا صحيا وممارسة التمارين الرياضية الخفيفة.
تجدر الاشارة الى انه كلما طالت مدة الرضاعة الطبيعية، كلما تمكنت الام من التخلص من الوزن الزائد اسرع. لكن لا بد من التنويه الى ان بعض الامهات لا يخسرن الوزن الزائد رغم اعتمادهن على الرضاعة الطبيعية.
اسباب عدم خسارة الوزن اثناء الرضاعة الطبيعية!
اذا، وبعد ان اجبناك اعلاه على سؤال هل الرضاعة الطبيعية تنقص وزن الام، وقلنا ان الرضاعة الطبيعية تساعد على حرق السعرات الحرارية وبالتالي انقاص الوزن واكدنا ان بعض الامهات لا يخسرن الوزن رغم اعتمادهن على الرضاعة الطبيعية، نطلعك في ما يلي على الاسباب:
- الشعور بالجوع اثناء الرضاعة الطبيعية وتناول المزيد من المأكولات
- اتباع نظام غذائي غير صحي وتناول المأكولات المشبعة بالدهون
- الخمول وعدم ممارسة اي نشاط بدني
- المعاناة من الارق وصعوبة في النوم ما يتسبب بالسمنة
- المعاناة من القلق والتوتر ما يؤدي الى السمنة وصعوبة انقاص الوزن
- اكتساب ما يتراوح بين 12 الى 20 كيلوغراما اثناء الحمل وبالتالي صعوبة التخلص من الوزن الزائد سريعا
طرق آمنة لانقاص الوزن اثناء الرضاعة الطبيعية!
اذا، وبعد ان اجبناك اعلاه على سؤال هل الرضاعة الطبيعية تنقص الوزن وفي موضوع آخر هل يمكن عمل الرجيم مع الرضاعة الطبيعية، نقدم لك في ما يلي نصائح تساعدك على انقاص الون بطرق آمن اثناء الرضاعة الطبيعية:
- تناول ما يتراوح بين 1500 و1800 وحدة حرارية في اليوم
- تناول المأكولات الغنية بالعنصار الغذائية التي يحتاجها الرضيع واهمها البروتينات والالياف الطبيعية
- تجنب استهلاك المأكولات المشبعة بالدهون
- مضغ المأكولات جيدا خصوصا ان تناول الطعام بسرعة ترافق مع صعوبة في خسارة الوزن
- ممارسة الانشطة البدنية والتمارين الرياضية الخفيفة التي تعزز عملية الايض وحرق الدهون
- محاولة النوم والاسترخاء لكما نام الرضيع خصوصا ان الارق يسبب السمنة
- احتساء الكثير من الاء للحفاظ على ترطيب الجسم ولضمان التخلص من السموم وحرق الدهون
اخيرا، وبعد ان اجبناك في هذا الموضوع على سؤال هل الرضاعة الطبيعية تنقص وزن الام وكشفنا لك اسباب عدم تمكن بعض السيدات من خسارة الوزن اثناء الرضاعة وكيفية انقاص الوزن الزائد بطرق آمنة للام المرضعة، ندعوك الى الاطلاع على تأثير نظام غذاء الأم المرضعة على طفلها.
