> إن كنتِ تريدين إنقاص الوزن فقاعدتك الأساسية يجب أن تكون صحتك للحصول على أفضل النتائج
هل جمّعت بعض الكيلوغرامات الزائدة، وقرّرت التخلّص منها؟ حسنًا فعلتِ! ولكن يجب أن تحرصي جيّدًا على اتباع نظام غذائي صحي ينقصك الوزن بطريقة سليمة. ولتجنّب الوقوع في دوامة مشاكل تخفيف الوزن بسرعة وبطريقة غير مدروسة، من الضروري أن تدرسي جيّدًا الموضوع وتعلمي ما هي مخاطر تخفيف الوزن بسرعة وتأثيرها على صحتك.
ننصحك بقراءة: 7 انواع رجيم لا تفكري في اتباعها!
فإن كنتِ تريدين إنقاص الوزن لأسباب جمالية أم نفسية، فقاعدتك الأساسية يجب أن تكون صحتك للحصول على أفضل النتائج.
هل تحبين الطبخ وتناول المأكولات الشهية؟ لا تمنعي نفسك منها، يمكنك تناولها مرة أو مرتين في الأسبوع. هل تحبين الخبز؟ لا تحرمي نفسك منه، بل تناوليه بكميات معتدلة.
مخاطر النظام الغذائي القاسي:
-اتباع نظام غذائي قاصٍ، يحمل العديد من المخاطر. فقد تنقص لديك نسبة الفيتامينات في الجسم، مثل فيتامين أ و دـ
-يتسبّب إنقاص الوزن بسرعة بترهل الجلد وتنتج عنه حينها مشاكل في بروز تشقّقات الجلد.
-يؤثر انقاص الوزن بسرعة على النشاط والطاقة وتُتلف العضلات، فتضعف كثيرًا بسبب النظام الغذائي غير الصحي.
-خسارة الوزن يمكن أن تسبّب ضعف وفقدان الشعر، وذلك بسبب نقص المغذيات الأساسية وسوء امتصاص الفيتامينات والمعادن الضرورية للجلد، والشعر، والصحة العامة للجسم.
-تؤثر الحمية الغذائية السريعة على مشاكل حب الشباب وبروزها بكثرة في الوجه.
-وأيضًا فإنّ إنقاص الوزن بسرعة يمكن أن يؤثر أيضًا على التغيرات الهرمونية.
وأخيرًا من المهم جدًّا أن تحافظي على رشاقتك وأن تقومي بحميات لإنقاص وزنك والحصول على مظهر رشيق وجميل، ولكن الأهم أن تحققي ذلك مع المحافظة على صحية جيّدة وسليمة، فاحرصي على اتباع نظام غذائي مدروس وصحي ويناسبك.
يمكنك أيضًا قراءة: لائحة السعرات الحرارية في الفواكه
